Пятница

🍏🍎🍏🍎🍏

1 овсянка, залитая кефиром с вечера с ложкой джема/меда

2 салат из свежих овощей с гренками

3 гречка с овощами

4 филе рыбы с овощами на пару

5 омлет с перцем и помидорами

Тренировка: воркаут 19 http://youtu.be/Zj1bi7n9dG0

Новички: 40/20 3-4 сета в конце воркаута планка на локтях 1 мин

Продвинутые: 50/10 4-5 сетов + планка 2 мин