Пятница

1. Овсянка на воде с добавлением сухофруктов или ложки джема; панкейки из овсяной муки; яйца вареные и пару кусочков сыра; запеканка; омлет с зеленью и помидорами. 

2. Салат с капустой и горбушей

3. Рататуй с бурым рисом

4. Шашлык из курицы с ананасом

5. Куриные кексы с сыром и брокколи

треня: воркаут 5 http://youtu.be/UXL_PH1d81g и воркаут 9 http://youtu.be/DObMAv2ECFU

Новички: 50/10 по 2 сета каждый воркаут

Продвинутые: 50/10 по 3 сета