Пятница
🍌🍍🍌🍍🍌🍍
1. Овсянка на воде с добавлением сухофруктов или ложки джема; панкейки из овсяной муки; яйца вареные и пару кусочков сыра; запеканка; омлет с зеленью и помидорами.
2. Салат с капустой и горбушей
3. Рататуй с бурым рисом
4. Шашлык из курицы с ананасом
5. Куриные кексы с сыром и брокколи
Треня 💪🏼🏃🏻♀️ Воркаут 5 http://youtu.be/UXL_PH1d81g
Новички: 3-4 сета 45/15
Продвинутые: раунды - приседания 5 раз, берпи 5 раз, пресс группируемся сидя 5 раз. 5 минут выполняем максимальное количество раундов. + воркаут 5 3-4 сета 50/10