Психология жизни

🛌 Мы проводим треть нашей жизни во сне. Этот процесс невероятно важен для нашего благополучия, хотя и отнимает много времени. Что происходит в течении семи или восьми часов в сутки, которые мы проводим, лёжа с закрытыми глазами, не осознавая большинство внешних раздражителей? 

😴 Начинаем разговор о сне

📍 Сон – это очень сложная и упорядоченная серия различных фаз с активным обменом веществ. Каждая фаза сна выполняет свои функции, все они очень важны. Утрата любой фазы сна приводит к повреждению мозга.

👉 Самым изученным является воздействия сна на память. Когда мы бодрствуем, мозг постоянно впитывает новую информацию (намеренно или неосознанно), погружая её в кратковременную память. Так, например, имя человека первым воспринимает гиппокамп – парная структура, внешне похож на морского конька, находится в височных долях мозга. Емкость гиппокампа ограничена.

👉 Сон помогает решать проблему хранения информации с помощью переноса файлов. Во время сна происходит перенос полученных данных из краткосрочной памяти в долгосрочную – идёт процесс консолидации памяти. Таким образом, сон восстанавливает способность мозга к обучению, освобождая место для новой информации.

👉 Восстановление памяти связано с более лёгкой фазой медленного сна. Сон освобождает гиппокамп, обеспечивая временное хранилище информации большим объёмом свободного пространства. После сна вы просыпаетесь с восстановленной возможностью заполнять новой информацией гиппокамп, переместив зафиксированные в памяти вчерашние впечатления в постоянное и более безопасное хранилище.

📌 Так что, если вам надо что-то выучить – поспите, чтобы ваша кратковременная память освободилась для приёма новой информациии.

🌤 Психолог в Москве – https://ihelps.ru/