"Прокрастинация" не равно "лень" 

О прокрастинации написано миллион статей и книг. К сожалению, понимания этого явления как было мало, так и остается. Поэтому предлагаем разобраться все таки в этом вопросе. 

Определение прокрастинации звучит так: склонность к откладыванию важных дел в ущерб собственной жизни. Определение лени бывает разным, но суть сводится примерно к следующему: отсутствие или недостаток трудолюбия, желание заменить труд отдыхом. Уже на этом этапе есть разница. 

Прокрастинатор — не лентяй, он постоянно чем-то занят, только подменяет важные и срочные дела другими занятиями. Например: надо подготовиться к аттестации на работе, а человек вместо этого отмывает квартиру. И в этом и есть самая большая проблема прокрастинаторов. Они много делают, но не того, что важно для их развития, карьеры, финансового благополучия, а того, что быстро принесет результат. 

Легко подумать, что прокрастинатор — эдакий раздолбай, не способный отделить важное от неважного. Но это скорее не про раздолбайство, а про особенное свойство личности, про устройство мозга если хотите. 

Прокрастинатор может быть дисциплинированным и ответственным, но для него это большое напряжение и постоянная осознанность. И это выматывает. И когда у него садятся батарейки, он возвращается к своей сути — знает, что нужно сделать много всего важного, но будет оттягивать до последнего, подменяя важное интересным и приносящим результат в краткосрочной перспективе. 

Нужно ли бороться с прокрастинацией — большой вопрос. Для социума прокрастинаторы — вечная головная боль, особенно в профессиях, связанных с точным и своевременным исполнением инструкций. Но если понимать, как устроен мозг прократинатора и научиться с таким человеком взаимодействовать, то вы получите великолепного специалиста, способного нестандартно мыслить и приносить серьезную прибыль компании. 

Чтобы справиться с прокрастинацией, важно: 

— Обозначать дедлайн раньше реального срока; 

— Разбивать любые задачи на маленькие шаги, которые легко выполнить за короткое время и легко измерить их результат; 

— Напоминать себе зачем это нужно и какие бонусы выполнение этой задачи принесет в краткосрочной перспективе; 

— Стараться не сваливаться в чувство вины или в обвинения. Потому что чувство вины — это тот якорь, который тащит прокрастинатора все глубже и глубже на дно самоистязания. Связка простая: чем больше вины, тем хуже результат. 

Осознавать, что вы прокрастинатор и регулярно и спокойно, без истерики и раздражения напоминать себе о сроках, отведенных на выполнение каждого шага. А вообще прокрастинаторам очень полезно пройти терапию с психологом. Так вы сможете легче переключаться на важные задачи и меньше себя винить.