5 советов как преодолеть прокрастинацию?

Любой человек вне зависимости от возраста, на протяжение жизни сталкивается с этим неприятным явлением. Думаю, всем знакома ситуация, когда на повестке дня весит несколько безотлагательных задач, простых или сложных. А вместо их выполнения человек прокручивает в голове следующий сценарий: «еще минуточку и начну, вот только кофе допью и можно приступать, нужно сделать звонок другу и потом возьмусь за дела», знакомая ситуация?

Но почему некоторые люди выполняют десятки разнообразных дел в сутки, а другие начинают оттягивать время или просто подменяют важные дела простыми нерациональными поступками. 

Ключ в настроении.

Путем многочисленных наблюдений, психологи выяснили что основной причиной отложенных дел, является не плохая организованность человека или лень. Камень преткновения заложен в убеждении в том, что в момент, когда необходимо начинать действовать, у людей отсутствует рабочее настроение.

Для того чтобы научиться преодолевать стремление откладывать все на следующий день, необходимо научиться контролировать настроение, отрешиться от внутреннего диалога и действовать.

Пять простых правил преодоления прокрастинации: 

1. Рабочее пространство. Устраните из вашей рабочей зоны все предметы, захламляющие пространство. Тем самым повысится концентрация внимания и останется меньше поводов отстраняться от намеченной цели. 
2. Быстрый старт. Приступайте к работе немедленно. Даже за минуту промедления разум способен придумать такой ассоциативный ряд, что минута легко превратиться во вторую и третью, это и срывает все установки оставляя задачу невыполненной. 
3. Фрагментация задач. Часто человек не может начать, находясь без преувеличения в ужасе от объемов и сложности предстоящей задачи. В таком случае, необходимо раздробить работу на сегменты и начать с самых простых. Удовлетворение от выполнения этапов сложной задачи, будет воодушевлять на продолжение работы.
4. Забудьте об идеализме. Человек может замереть перед стартом из-за того, что его идеи кажутся несостоятельными. Но не начав, невозможно узнать ценность идей.
5. Не вините себя. Самоистязание только отбрасывает от реальной цели, вдобавок можно еще и напрочь испортить себе настроение. Здоровая критика конечно уместна, но только в том случае, если она не тормозит процесс выполнения работы. Просто закончите дело и плохие мысли сменит радость завершенной задачи! 

Прокрастинацию победить вполне возможно, используя приведенные здесь советы на постоянной основе. Не забывайте хвалить себя даже за небольшие победы. Помните, все начиналось с малого.

Поделитесь этой статьей в Facebook

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Также читайте:

Раскройте свою сексуальность

Как преодолеть жизненные трудности

Как отличить правду и ложь

20 шагов к улучшению своей жизни

С Вами был телеграм-канал Психология отношений https://t.me/psi_logika