Прокрастинация

Прокрастина́ция — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

Это что то похожее на лень... но не совсем, потому как ленивый человек не делает вообще ничего, а прокрастинатор делает очень много вещей, но абсолютно ненужных. Прокрастинатор делает то, что легче всего ему сделать и откладывает все свои дела и даже важные на последний момент. Если человек сидит в соц сетях и читает новости... потом еще новости... потом ещё, а потом приходит в себя и понимает, что он потратил кучу времени на бессмысленное чтение ненужных новостей, человек расстраиваетя за потерянное время и в спешке начинает дела которые упустил, что приводит к стрессу и многим ошибкам в его деле.

Перфекционисты страдают проблемой прокрастинации. Перфекционизм — в психологии, убеждение, что идеал может и должен быть достигнут. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование.

Это например можно сравнить с тем, на чем я лично ловил себя)) Бывало несколько часов я потратил на настройку смартфона, расставлял приложения по их размеру и названиям. Кто не является перфекционистом, может подумать, что я больной человек, ведь зачем настраивать телефон несколько часов и тем более расставлять приложения по их размеру и названиям. Тогда я не понимал проблемы, когда я понял проблему свою, продав телефон я решил свою проблему)) Ведь если нету причины проблемы, то и нет проблемы. Тоесть одним из важных факторов, нужно признать свою проблему и устранить ведущие к ней причины, иначе проблема останется надолго.

Чтобы лучше понять про прокрастинацию, советую посмотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=Qq8wuDcBQIs

Не ставьте себе целью сложное задание. Вы почти никогда не сможете начать, если захотите сделать всё и сразу. Нужно выбрать одну задачу, разбить ее несколько частей и сделать расписание на каждый день. Сделайте это прямо сейчас и не в заметках в телефоне, а именно на бумаге, поставьте там где вы его будете точно видеть каждый день. Многие дела не начинаются по причине страха, что дело сложное и потребует много сил и времени. Но если разбить задачу на маленькие части и делать понемного, то задача выполнится качественно и не затруднит вашу жизнь. Начав с малого вы можете заметить, что хотите делать еще больше и еще больше, не останавливайтесь, бывает, что ваше сложное дело, окажется для вас приятным и выполнится намного быстрее чем вы планировали. Микропривычки на каждый день помогут вам привыкнуть к этим делам и вы будете их делать на автомате. Вы ведь неособо задумываетесь, утром помыть лицо и почистить зубы, оно стало вашей привычкой и вас никак не затрудняет, а если и затрудняет вы понимаете, что это необходимо сделать.

Можете запретить себе какое нибудь удовольствие, например вкусно поесть, пока не завершите дело. Награждайте себя после проделанной работы и вам станет приятно, ваш организм будет ожидать приятной награды после выполненной работы.

Поймите для себя какое дело вы часто повторяете и которое отвлекает вас, если это телефон или компьютер, сделайте себе рассписание, включать их только в определенное время и не больше определенного времени, например 1 час. Таким образом вы будете думать наперед, на что именно важно потратить свой час (если вообще понадобится). Для тех кто волнуется, что проведет больше часа за устройствами, можете себе поставить программу которая будет блокировать доступ к интернету или определенным программам. На некоторых телефонах есть расписание авто-включения/выключения телефона, поищите в настройках. Если общаетесь только по мобильной связи, а интернет используете только за компьютером, то вам будет легче купить простой телефон, без соблазна соц сетей. Смартфон сделан так, что всегда будет хотеться подержать его в руках и что либо делать. Не могу посоветовать определенную программу, но они точно есть, например в Play market они под именами: App off timer и Parental Control. Обычно их создают для детей, но детям я бы советовал вообще не покупать устройства. Которые будут мешать юному поколению думать самим, а так же будут под пристальным наблюдением чужих людей.

Так же можно поставить на обои устройств, напоминание о том, что вам нужно сделать. Либо картинку того дела, которое вы хотите достичь. Так же смотрите на тех кто уже добился успеха в этом деле, это может стать толчком к началу вашего дела. Всегда легче делать дела, когда ты знаешь, что кто то уже это делал и добился победы.

Если вы прямо сейчас решитесь и начнете с маленьких шагов, то с уверенностью могу сказать, что вы будете счастливы от каждого проделанного шага. Никаких расстройств у вас уже не будет и вы будете делать важные вещи и у вас будет время для заслуженного отдыха, в который вы можете поразмышлять, что еще из важного я могу сделать, чтобы исправить свое положение и помочь другим людям.