Прокрастинация.

Не откладывай на завтра то, что не хочешь делать каждый день. Не откладывай то, что можно вообще не делать. Не делай то, что хочется отложить. Лозунгами и красивыми цитатами пестрят интернет-посты и реклама вебинаров о счастливой, успешной, эффективной, богатой, разнообразной (нужное – подчеркнуть) жизни. Умнейшие люди ломают голову над тем, что еще такого придумать, чтобы таланты работали на все свои 150%, а таланты либо изо всех сил борются с прокрастинацией, либо с тем же усердием изображают труд не покладая рук. Тома макулатуры издаются на тему мотивации, материального и нематериального стимулирования. Пишутся диссертации, проводятся конференции и круглые столы, нанимаются дорогостоящие консультанты и эксперты. Круговорот продаж в бизнесе…

Волшебный пендель или вдохновение.

Как перестать прокрастинировать? – второй по популярности запрос на коучинг в деловой среде. На него есть прекрасный и короткий ответ, который не требует денег и времени на эксперта: «Никак». Вот так просто: никак не перестать. Задавать себе этот вопрос – это тоже откладывать, снова откладывать то, что нужно было сделать еще до момента рождения этого запроса. Поговорить о прокрастинации – это тоже отложить до лучших времен решение того самого вопроса, который нужно решить. Сейчас объясню несколькими тезисами:

1. Я решительно против того, что прокрастинация – это какая-то заразная болезнь, которая требует незамедлительного лечения специальными методами и техниками. В моем понимании – это такая очень простая, нетривиальная психологическая защита, которая охраняет нашу нежную душу от лишних тревог и волнений. Если в основе жизни лежит принцип удовольствия (З. Фрейд, 1929 год), то очевидно, что мы не хотим, не любим и не будем делать то, что нам не нравится делать (не доставляет нам того самого пресловутого удовольствия). Здесь же стоит упомянуть, что лень, которую часто связывают с прокрастинацией, ни коим образом не является отрицательным личностным качеством, а говорит лишь об определенной степени зрелости личности. Ибо чем менее зрелая личность, тем более древние (читать – простые) у нее психологические защиты.

2. Волшебный пендель (инсайт, вдохновение, состояние потока и т.п.) – какая-то неведомая сила, позволяющая поднимать задницу с дивана и творить великие дела. Встречается крайне редко, неуправляема, нестабильна. У психически здоровых людей не позволяет сохранять работоспособность в течение длительного времени. Порой для поддержания того самого вдохновения приходится пользоваться психотропными веществами, алкоголем, наркотиками, беспорядочными связями и т.п. Путь вполне возможный, но не очень здоровый. По нему, кстати, идут многие творческие люди, не удивительно, что часто их жизнь обрывается в период депрессии – отсутствия того самого потока. 

3. Смысл. А есть ли смысл делать то, что так хочется отложить? Если что-то, что так не интересно, не увлекательно, не вдохновляюще, то очень вероятно, что для конкретного индивида, оно не имеет смысла. Что это значит? Где-то в глубине моих ценностей, желаний и интересов, это деяние (со всеми своими дедлайнами и фоллоу-апами) тонет в пучине мои истинных (не только первичных) потребностей, которые могут располагаться на спектре от спасения голодающих детей в Гондурасе до просмотра новой серии Игры престолов. Смысл – это про «зачем». Если есть «зачем», можно вынести любое «как» (Ф. Ницше … г.).Так вот наше откладываемое деяние настолько ничтожно в системе ценностей, что никакие внешние стимулы в виде сроков, возможного наказания (или поощрения) не работают так, чтобы вызвать у нас это самое вдохновение. Любое, даже самое простое «как» (например, в виде прихода на работу во время), становится невыносимым.

4. Воля. Если кто-то говорит, что он безвольный человек, не верьте – врет. Снижение волевых качеств часто наблюдается при шизофрении и других личностных расстройствах. Если перед нами здоровый индивид, значит, воля у него присутствует. Я могу бесконечно приводить примеры людей с сильной волей, но всем по фигу, потому что это какие-то другие, не имеющие ко мне никакого отношения, люди.

Итого. Чтобы перестать прокрастинировать, надо повзрослеть. Взрослому человеку не нужна внешняя мотивация, пендель, жалобы на слабую волю и лень. Взрослый человек понимает свои желания, интересы и ценности. Взрослый человек может отличить важное от неважного, срочное от несрочного, дорогое от бесценного. Взрослый (не невротичный) умеет забивать на неважное (и, соответственно, не париться по поводу прокрастинации) и упорно, ежедневно и даже монотонно работать над тем, что действительно необходимо делать.

ВНИМАНИЕ!

Вы всегда можете получить по любому вопросу консультацию нашего штатного психолога Марии Швед, записаться можно тут.