Программа тренировок

ПН (грудь, бицепс)

Грудь:

• брусья
• жим гантелей лёжа

Бицепс

• штанга на бицепс

СР (спина)

Спина

• подтягивание
• мертвая тяга
• тяга штанги в наклоне

ПТ (Ноги, плечи)

Ноги

• Жим ногами

Плечи

• армейский жим
• тяга штанги к подбородку