Програма

1. Присідання

2. Тяга штанги зворотнім хватом в нахилі

3. Жим штанги лежачи

4. Армійський жим.

5. Віджимання на брусах або віджимання від лавки.

6. Підйом штанги на біцепс.

ВСІ ВПРАВИ ПО 15 РАЗІВ × 2-3 кола, відпочинок між колами 3-5 хвилин.

З часом довести до 4-5 кіл, з підвищенням ваги снарядів.