продолжение

2.Неделя - все также большой шанс срыва, когда хотите сорваться сделайте паузу, и подумайте, а что будет если я сорвусь, внутренний диалог должен вас привести к тому что не нужно срываться и тратить время, зайдите в заметки напишите две колонки про плюсы и минусы, и я уверен сорваться не захотите.

Все также тренируйте тело и мозг, можете уже подключать тренировки каждый день, 3 тренировки силовых и 3 кардио , воскресенье выходной, все также читайте литературу, желательно про силу вашего подсознания.

3.Неделя вы начинаете замечать плюсы, вы чувствуете себя иначе, увереннее, тут появляется шанс сорваться когда в вашем обществе есть женщины, помни опять про плюсы воздержания и идем дальше, все также тренируемся и читаем, также можете добавить сюда изучения английского языка или любого другого, развиваемся, энергии очень много

4.неделя - шанс срыва куда меньше, но все равно нужно думать головой, делаем все тоже самое развиваемся физически и ментально.

Тут советую на 4 недели пойти на какие то единоборства, ваш тестерон должен выходить и вы должны получать кайф, вступайте в спаринги, учитесь драться и стоять за себя, нужный навык в развитии мужчины.

Добавлю :

Многие говорят что если секс то не страшно, в корне не согласен, эффекта такого не получите если будете им заниматься, да это конечно лучше чем дрочка ибо процесс этот вырабатывает тестерон и получаете энергию от женщины. Если уж решили заниматься сексом то раз в две недели или раз в месяц. Но лучше сначала попробуйте вообще отказаться от срывов, посидеть на воздержании хотя бы 3 месяца, все эффекты будут на 3 месяца, больше воздерживаться смысла нету.