Продолжение

Что касается питания.  Я бы не пошел в зал, если бы не видел прогресс. В последнем посте я писал про то, что начинаю есть овсянку. Прошло 10 дней и подтверждаю - это круто, я привык

Если раньше я утром пил кофе (или не пил), то есть мне хотелось уже к 10:30 - 11:00. Сейчас же в 8 часов я ем кашу и обед у меня идет в 13-30 примерно.

Я долго запаривался, какую кашу брать (ну типа надо варить, а если просто заливать молоком или водой то не такая натуральная) но пока забил на это. Просто делаю 100 гр каши + сухие овощи + 300 мл молока.

Очень важный момент - мне вкус этой каши нравится. Очень важно кушать вкусную еду, чтобы не было чувства, что еда идет через силу. Я напишу пост о том, как в том году я похудел больше чем на 20 кг и потом все вернулось. Главная мораль - подбирайте не только полезную для себя еду, но и вкусную, чтоб вы не думали "вот сейчас я похудею и начну есть как прежде". Если есть такие мысли - вес вернется, если вы вообще сможете похудеть

Обедаю обычно либо покупная котлета (уже меньше) либо жареная грудка + салат их свежих овощей + гарнир. Понемногу уменьшаю тарелки, чтобы уменьшать количество порций. Но заметил, если съесть намного меньше, все ровно потом переешь, поэтом уменьшаю аккуратно

Пока не ограничиваю себя сладостями. Позволяю съесть 2-4 конфеты в день, если хочется. Но вообще я не сладкоешка (тут мне повезло). Для меня тут дело привычки

Если я не ем сладкое вообще 3-5 дней (легко могу не есть, если не покупать), я легко забываю про него и вообще не хочу. Пока чувствую, что хочется, поэтому немного позволяю себе

Вес стоял всю неделю на месте. Вечером был 138 всю неделю. Это значит, что убрав сладкое уже будет дефицит и вес будет снижаться

Надо не забыть сделать замеры тела, чтобы понимать прогресс. Но, сейчас самое главное - привыкнуть ходить в зал. Сегодня утром и вчера вечером вообще не хотелось идти, но это нужно было сделать.

Блог классная штука, т.к. понимаешь, что нужно совершенствоваться, чтобы что-то сюда писать. Для меня это может быть та самая нужная мотивация для действий. Прошло 20 дней, а я уже перестал обжираться не в себя + начал следить за едой + пошел в зал и есть РЕАЛЬНО НЕ ХОЧЕТСЯ.

То есть я себя не обманываю, а реально пошло перестроение организма и это круто