Продолжение 🔽

Существуют различные методы самопомощи – научные (психологические) и более простые.

Психологические применяются, когда помощь требуется в минуты физического изменения состояния человека, например, при стрессе, панике, переживании горя или других тяжелых, по мнению человека, состояниях.  

Конечно, в трудной ситуации выходом будет обращение к профильному специалисту, особенно, если случилась беда. Если же такая возможность отсутствует, есть рекомендации по оказанию помощи себе самостоятельно.

Во-первых, конечно, это хороший продолжительный сон и здоровая пища. Никто не отменял закрытие основных потребностей человека, это наш фундамент.

Если вам нужно общение, пригласите друзей, позвоните человеку, с которым вам приятно общаться, но при этом не стоит забывать, что не всем, даже самым близким в этот момент хочется общения. Попробуйте присоединиться к какой-то группе по интересам. Сходите в театр, музей, парк аттракционов, да или просто прогуляйтесь на свежем воздухе.

Начните записывать свои мысли. Для меня – это основной вид самопомощи. Но внимание! Тут необходимо быть предельно честным с собой, а это бывает очень тяжело для нас. 

Планируйте свои дела это помогает концертировать мысли.

Записывайте (или отслеживайте) чувства, которые вы испытываете в течении дня, потом вам будет легче понять, что выбивает вас из колеи, что, наоборот, приносит радость. С полученной информацией потом будет интересно работать.

Деятельность. Но тут тоже можно попасть в капкан, бурная деятельность, а особенно ее имитация приведут только к ухудшению ситуации.

Нужно начать с малого, самое лучшее – это расхламление, не важно чего, дома, тумбочки, гардероба, телефона, записной книжки, бумажек, контейнеров, ящиков на кухне. Это проверенный способ, который работает почти у всех, вне зависимости от темперамента и характера. Хотя и здесь, конечно, бывают подводные камни. Найденный цветок, из салфетки, который подарили вам в пятом классе, может привести к приступам ностальгии или грусти, но тут надо включить взрослого человека и понять, что у любого нашего действия или бездействия есть как отрицательные, так и положительные стороны. Потому что не бывает в этой жизни только хорошего или только плохого. 

Я призываю взрослых людей быть взрослыми, но и не забывать о том, что остается у нас от детской непосредственности. Именно сюда, как мне кажется, и относится то самое творчество. 

Возвращаюсь, к чему я вела. Я обожаю ходить на живые концерты, мне нравилось это в 14, мне нравится это в 35. Причем мне прекрасно, как в толпе танцпартера на группе Kняzz, так и на лавочке в кафедральном соборе на органном концерте. Все зависит от настроения и состояния моей души в данный момент. Кстати, на большинство концертов я хожу одна, и это особый вид удовольствия.  

Если вам хочется петь – пойте, танцевать – танцуйте, рисовать – купите холст и рисуйте. Если вы думаете, что дядям и тетям заниматься такими глупостями нельзя, то вы ошибаетесь.

Сколько раз я слышала в свой адрес, что занимаюсь херней, и надо бы заняться взрослыми делами. Что такое взрослые дела? Конечно, надо, я помыла посуду, оттерла ванну, пол, теперь я хочу рисовать)) Не слушайте того, кто скажет, что такое поведение вызвано родительской недолюбленностью в детстве, или забросает вас новомодными словами из подкаста психолога про «паттерны поведения» и т.п., особенно если вы его об этом не просили.

У каждого в голове своя вселенная, никто и никогда до конца не поймёт другого человека, а уж если они разного пола, темперамента… 

Так где же здесь истина? А нет ее. Все в нашей голове. Я не призываю вести себя асоциально. Например, бегать по улице голышом, избивать случайных прохожих. Я всегда повторяю, что в любой ситуации нужно оставаться человеком и не забывать, что живем мы в социуме. 

Но отвечать за реакции других людей, если, конечно, вы их в этот момент не оскорбляете или не бьете, вы не обязаны. Ну не понравилась ваша картина или то, как вы поёте условным Маше или Васе, да и шут с ними, найдите Петю или Марину, которым она понравится, и создавайте картины вместе.

Кстати, возвращаясь к нашим потребностям, потребность самовыражения стоит на верхней ступени пирамиды))) Наша жизнь прекрасна многообразием выбора. Мы часто не видим этого. Но если чаще думать сердцем и душой, открываются новые грани.

Всем хорошего воскресного дня!