проба

Пять способов остановки тревожных мыслей.

Наш великолепный мозг создает новую киноленту каждый раз, когда мы загружаем в него мысли, чувства, представления. И если у вас есть «круговые программы» (те, которые создают ситуации повтора сценариев) то они обязательно проявятся. Знакомы ли вам такие истории – похожие неудачи в отношениях, однотипные проблемы на работе, упрямое невезение? Отлично, если нет. А если да, то что с этим можно сделать?

Первое: нужно понять и распознать, что «У меня бывают разные состояния. И в эти моменты я разный, как личность. Я это замечаю. Сейчас я чувствую и думаю так. Почему?».

Тут же начинается пошаговый аудит себя со стороны – что у меня происходит с головой, мыслями, настроением. Что и как я думаю? Что «лезет» в голову? Если это: «все плохо, будет хуже, мне никогда не выбраться, у меня ничего не получится…» то тогда -

Второе: Такой поток мыслей нужно останавливать. Размышлением и пониманием: Кто сказал? Кто вообще вам это говорит? Вы сами? Вы это выбираете? Если не вы, то кто? А если вы, то зачем? В чем тут ваша выгода?

Как останавливать тревожные мысли? Тут все методы хороши. Можно отсекать, как кадр из фильма (свайпнуть влево :)), помогает спорт, пробежка (во время тренировок голова другим занята, правда?), можно концентрировать внимание на предмете, на дыхании, хорошо помогает медитация, пение, музыка.

Третье. Важно знать главный секрет работы мозга. Он состоит в том, что когда вы концентрируете внимание на чем-то реально сильно (процентов на 80-90) - то все остальные мысли выключаются! Как тумблер вкл\выкл. Жмёшь одну кнопку – все остальные вылетают. Так работает мозг. Это его система безопасности.

В этом секрет творчества, которое лечит и восстанавливает силы, и необъяснимые, с точки зрения традиционной медицины, случаи исцеления людей, которые самозабвенно и полностью погружались в любимую тему.

Четвертое. Это все работает отлично, если концентрировать внимание на том, где не нужно усилий, где захватывающий для вас процесс.

Творчество, красота, природа, музыка, спорт, шахматы, живопись. Вот вы почувствовали, что нравится петь в душе и поете, и в этот момент все иные мысли отключились и тогда вы поймали это состояние.

Секрет главный. Вы можете выбирать нужные мысли и состояния. Как в магазине. Прекрасный психиатр А.Саулитис сформулировал принцип-поговорку – «Я не я и хата не моя. Голова моя, мысли мои, но Я не мысли. Рубашка вот моя, но я же не рубашка :)».

И тут становится понятно, что у вас нет идентификации с очками, свитером, рубашкой и мыслями. Вы их Можете менять. И если вам какая-то из них не понравилась – вы можете ее не принимать. Как рубашку – сменить, как очки – снять.

Более того: пришла такая мысль в голову – тревожная, опасная, унылая, мозгокрутная. А вы с ней торгуетесь. «Чего пришла? Что ты мне дашь? Ты хочешь пожить в моей голове, но что получу Я взамен? Тревогу, печаль и уныние? Нет, дорогая. Это место не для тебя. Есть другие «квартиранты», приятные. Пожалуй, пойду послушаю Моцарта, или Шопена, или AC\DC. Тут кому что – авокадо или соленый огурчик. Но, со вкусом же! Торг уместен!!!

То есть мы получаем новые способности, можем «надеть» мысль, занятие или эмоции, как часы, либо наушники. Порадоваться, посмаковать, походить и другую мысль или эмоцию пробовать. На вкус. На соответствие. Один раз такую, другой раз иную. Появляется вселенский выбор. А хорошее притягивает. Именно возможность выбора дает нам преимущество формировать свой фильм. И свою успешную реальность.

Кто последний в очереди за радостью, везением и счастьем? Никого? Так занимайте за мной.