Про принятие себя, других и вообще.
Ivan Polovinkin
Предисловие перед началом.
Пост состоит из двух частей:
1) Мои эмоции насчет темы «принятия» в психологическом сообществе.
2) Моя инструкция по «принятию».
Поехали!
«Принимай себя таким какой-ты есть»
«Просто прими это как есть»
«Нужно просто это принять»
Зайдешь на какой-нибудь психологический форум, спросишь «а как конкретно вы принимаете что/кого-либо»?
Такую пургу начинают гнать:
Это само придет когда будет нужно.
Это внутренняя энергия, которую нужно культивировать.
Принятие идет изнутри, нужно лишь открыться ему.
Просто полюбите себя/другого и примите как есть.
Это невозможно описать словами, это нужно почувствовать.
От таких высказываний у меня реально бомбит. Я не отрицаю того, что есть внутреннее, неописумое, непозноваемое.
Но когда дело касается конкретных действий и результатов, то тут не может быть «почувствуй и оно само придет».
Должны быть конкретные шаги и измеримый результат на каждом шаге. Что бы я мог понять: то я делаю или нет.
Если это невозможно описать, то цена таким конструктам ноль. Это как с чакрами, которые можно "прокачивать" до бесконечности, потому что критерий "прокаченности" может определяться гурой и/или внутренним ощущением, что ровняется бесконечности :)
Наука занимается тем, что пробует описать то, что до этого момента было «чудом». Ввести измеримость, чтобы этим можно было пользоваться тогда, когда это необходимо.
Вернемся к принятию.
Что же имеется ввиду под глаголом «принимать?».
Кусочек из википедии:
Общее прототипическое значение — соглашаться сделать что-либо своим, включать что-то в сферу своего владения, влияния, понимания.
Воу, вот вам и магия. :)))
Давайте глянем по нашей жизни, где и что мы «принимаем»?
Принимать можно товар в магазине.
Принимать можно выполненную работу.
Как происходит приемка товара в магазине?
Я не спец, но попробую описать как я себе это представляю. Заказывается N-число товаров. Товары привозят с накладной. Человек сверяет накладную с тем, что привезли.
Что есть и что должно быть на бумаге.
Если все ок, то идет оплата и роспись о том, что все ок.
Если не ок, то тогда об этом указывается дополнительно в документах.
Все.
Покажу на примере.
В накладной:
2 буханки белого хлеба марки «Хлебушек»
4 кг персиков из Египта
1 литр молока марки «Коровушка»
Факт:
1 Буханка белого хлеба марки «Хлебушек»
1 кг Персиков из Египта
Молока не привезли
Нестыковочка. Что будем делать?
Можем принять то, что есть и заказать остальное повторно.
Можем не принимать ничего и попросить привести все как в накладной.
А что если взять и наложить эти действия на то, чтобы «принимать себя», например?
Накладная - это ожидания от самого себя.
Привезенный товар - это то, что сейчас есть по факту.
В «накладной»:
20 изданных книг к 23 годам
BMW x6 2014 года в собственности
Шучу шутки на 1000 аудиторию и все смеются.
Факт:
Издана 1 книга.
Машины нет
Над шутками смеются полтора человека.
Хмм, что будем делать? Страдать! Горевать, переживать… «Боже, я не принимаю себя:((»
Стоп.
По факту, что мы можем сделать?
Можем принять то (поставь галочку:), что есть и заказать остальное повторно (действовать в сторону желаемого).
Можем не принимать ничего, потому что не совпало с «накладной».
Но есть еще один вариант: пересмотреть свои ожидания от себя.
Свою внутреннюю «накладную» :))
Получается, что принятие — это конкретное действие, состоящие из 3 шагов:
1) Определение ожиданий.
Что должно быть (факты)? Что я ожидаю (ожидал)? Относительно себя, других, обстоятельств, жизни и пр.
2) Определение настоящего.
Что есть на данным момент? Факты, а не оценочные суждения.
3) Выводы и планирование.
Что я планирую делать дальше? Меняю ожидания? Меняю действия? Оставляю все как есть?
Я настоятельно рекомендую взять конкретную жизненную область (работа, здоровье, досуг, саморазвитие) и пройтись по ней этими вопросами. Получить опыт и сделать выводы.
P.S. Наблюдательный читатель мог заметить, что тема "принятие себя" переплетается с мыслями из темы "6 ошибок при изменении самооценки". :)
На этом пока всё. Спасибо, что дождались :)
Автор Иван Половинкин. Аккаунт в Telegram: Ivan_Polovinkin
Статья с канала: psypraktika
Обсуждение данной статьи в чате Telegram: psy_chat