Про плохие дни

Всегда очень трудно запомнить, что в жизни есть хорошие и плохие дни.

Бывают дни, когда я бодро и легко просыпаюсь в 7 утра, иду на пробежку, готовлю завтрак и дальше делаю что-нибудь полезное. А вечером мою посуду, чищу зубы и даже не забываю про зубную нить. Бывает, что такие дни повторяются неделю или две подряд, и тогда начинает казаться, что я нашла идеальное состояние, расписание или какую-нибудь правильную пилюлю, и так будет продолжаться всегда.

Но потом обязательно случаются плохие, трудные дни. Когда невозможно проснуться до конца, когда всё злит, когда приготовить еду или даже сходить в душ - просто непосильная задача. И единственное, что хорошо получается - это бездумно листать интернет или играть в глупенькие игры на телефоне.

Конечно, хотелось бы сделать так, чтобы сложных дней не было. Но я не уверена, что при моём образе жизни это технически возможно.

А значит, нужно в хорошие дни готовить себя к плохим. Примерно как варить варенье, чтобы сохранить немного летних ягод до самой весны.
Что я пока придумала:

- Поддерживать порядок в доме. Когда всё отлично, 1-2 грязные тарелки в раковине не делают погоды, а на протекающий кран можно не обращать внимания. Но когда становится трудно даже помыть кружку после утреннего кофе (потому что все силы ушли на то, чтобы его сварить), становится как-то обидно, что больше чистых кружек в хозяйстве нету.

- Следить за тем, чтобы дома была еда. Тут всё аналогично - если вдруг будет трудно дойти до магазина, то дома должно быть всё необходимое. Для меня "всё" - это хлеб, фрукты, овощи, молоко и какой-нибудь твёрдый белок (сыр, мясо, консервированная рыба). Ещё очень хорошо идёт то, что можно быстро приготовить - макароны-соломка или сублимированные супы. Можно заготавливать что-нибудь готовое заранее, если у вас есть такая опция.

- Если есть силы, то поддерживать режим. У меня, например, стоит будильник, который напоминает мне есть 5 раз в сутки. Я не всегда ему следую дословно. Но он очень помогает, если я лежу в кровати и чувствую, что "что-то мне нехорошо", а оказывается, что "нехорошо" можно запросто решить с помощью обеда. (про режим я вообще давно собираюсь написать отдельно)

- Замечать, что именно делает жизнь немного лучше. Про себя я знаю, что душ + чистая уютная домашняя одежда сами по себе поднимают мне настроение. А значит можно немного пересилить себя и залезть в этот душ, даже если поначалу совсем не хочется. Ещё очень удобно, если в доступе есть горячая жидкость. И я купила капельную кофеварку, и теперь варю в ней чай или шиповниковый компот просто литрами. А если совсем печально, то можно смешать красное вино с кипятком в приятной пропорции и расслабиться.

- Аналогично смотреть, что _не_ помогает отдохнуть. Я с удивлением узнала, что не люблю заказные суши, потому что всегда ими объедаюсь и у меня потом ноет живот. Или если я съем много сладкого, то меня страшно клонит в сон, а во рту потом вкус насравших кошек.

- По возможности, не ставить себе жёстких рамок в духе "каждый день нужно ходить в спортзал". И при разбиении большой задачи на куски, иметь ввиду, что в некоторые дни кусок останется несделанным. Я недавно видела очень хороший совет: нарисуйте табличку, где по горизонтали будут дела, а по вертикали - дни месяца. И если получилось что-то сделать из намеченного, то ставьте плюсик или сердечко в нужную клеточку. На выходе получается более или менее заполненная таблица, по которой видно, что даже в трудные времена жизнь не проходит впустую.

Ну и самое главное - не ругать себя. Сложные дни случаются, и лучше переживать из без чувства стыда.