Привычка за 21 день*

Я уверен, многие из Вас слышали, что привычка формируется 21 день.

Ох, если бы это было правдой.

Формирование привычки это длительный процесс - за это время должна образоваться некая связь в мозгу, а на это уходит не так мало времени.

Есть эксперименты, показывающие, что привычка формируется 0.5 - 8 месяцев.

8 месяцев!!!!!!!

Это нихуя не 21 день

Однако есть факторы, ускоряющие образование привычки, о которых я сейчас вам расскажу.

• Положительные эмоции или другие бонусы

Согласитесь, если какое-то занятие вам сразу будет приносить бабло, то привычка образуется довольно быстро.

• Регулярность

Чтобы убедить наш мозг, что мы настроены серьезно иногда придется заставлять себя выполнять какую-то работу.

Согласен не очень приятное слово, но чем больше усилий сейчас, тем больше профита в будущем.

Также можно ввести пункт "стресс".

То есть, если вы вынуждены выполнять действие какое-то время, то привычка образуется довольно быстро.

Например, есть немало опытов, в которых испытуемые носили "переворачивающие мир" очки. Среднее время адаптации равнялось примерно пяти дням. Чем не привычка.

Такс, теперь как же нам внедрить эту информацию на практике?

Плюшки

Если мы будем долго чем-то заниматься, а никакой выгоды ощущаться не будет, то наш мозг будет мыслить примерно так:

Он че, еблан, кучу ресурсов расходует и ничего не получает.
Активирую режим прокрастинации.

Допустим вы решили подкачаться.

Нужно придумать способ получения чего-нибудь положительного для себя.

Довольно эффективно будет, если вы запишетесь на какие-нибудь соревнования новичков по бодибилдингу. Вот тебе мотивация + если ты что-то выиграешь, то получишь одобрение общества.

Ну или хотя бы выложи фоточку в инстаграм. Тоже можно получить положительные комменты плюс дозу дофамина соответственно.

Регулярность

Если вы любое занятие будете выполнять достаточно долго и регулярно, то оно вам станет нравится само по себе (даже если вы ходите на завод), потому что мозгу не останется выбора, его мысли будут примерно такие:

Это занятие не приносит ему ничего, он занимается им каждый день, наверное, оно ему нравится

Ну и в заключение могу сказать:

Чем больше вы будете получать положительных эмоций от вашего занятия, и чем регулярнее вы будете им заниматься, тем быстрее вы овладеете заветной привычкой.

Ну а в конце вы все равно умрете.

Обязательно подписывайтесь на мой канал: @withoutpathos

(ну пожалуйста)