Привет.

Сегодня пятый день нашего проекта и сегодня будет информация, которую важно прочитать.

Кто следит за мной в сториз Инстаграм, 

тот знает, какой я противник:

1. Диет (кето, белковой и тд).
2. Драйн порошков, любых препаратов для похудения и даже большинства спорт пита.

Почему.

Начнём с диет.

Диета - это зло. Диета - это ограничение. Ограничение в каких-либо нутриентах (белках, полезных жирах или сложных углеводах). 

При любых отграничениях организм страдает. Дефициты в нутриентах провоцируют проблемы со здоровьем и сразу же отражаются на внешности.

В первую очередь страдают кожа, волосы, ногти. Затем страдают жизненно важные органы.

Я могу расписать как будет страдать организм при дефиците по каждому нутриенту. Но это будет целая статья и не уверена, что вы захотите читать таков объём информации.

Вы просто должны понять, что ЛЮБАЯ диета - это стресс, который отражается на вашем здоровье и внешности.

А теперь про препараты для похудения 🥴.

Драйн-эффекты, чаи, порошки, коктейли для похудения.. и миллиарды заработка на тех, кто хочет годами наедать и в мгновение ока похудеть, не приложив никаких усилий.

Человек, который разбирается в том, как уходит вес, а именно жир, понимает всю абсурдность этих чаёв и порошков.

Но ведь люди худеют, скажете вы. Подружка за неделю сбросила 2 кг на драйнах.

Давайте расскажу подробно ЧТО и как сбросила подружка.  

Все таблетки, чаи и драйны основаны на выведении жидкости из организма,при этом состав может быть полностью натуральным. Первое,что происходит после начала приема препаратов для похудения-частые позывы в туалет по-маленькому, жидкий стул и жажда.

Это происходит за счёт входящих в состав чаёв слабительных и мочегонных трав. То есть из организма вымывается жидкость!

А что происходит,когда в человеческом теле не хватает жидкости? 

1. Клетки получают витамины, микро- и макроэлементы только в растворенном в воде виде!При недостатке воды клетки не получают питание.В клетках нарушается метаболизм, многие из них умирают слишком быстро.

2. При недостатке жидкости кровь становится густой,а если кровь недостаточно жидкая,то она не может доставлять питание в отдаленные части тела-конечности,мозг. Клетки мозга испытывают стресс, человек становится раздражительным, испытывает чувство тревоги и депрессии.

3. Слабительный эффект препаратов для похудения выражается в том, что съеденная пища проходит весь путь от рта до унитаза намного быстрее. Естественно,впитывается минимальное количество питательных веществ, витаминов, минералов, и таких необходимых белков. В результате, каждая клетка тела испытывает опасное голодание.

4.Из организма с жидкостью вымываются жизненно важные минералы. Калий, магний. Страдает нервная и сердечно-сосудистая системы.

5.В некоторых таблетках для похудения содержится вещество фенфлурамин. Это наркотический препарат,оказывающий губительное действие на нервную систему человека и необратимые повреждения печени. После применения таких таблеток для «удаления» жира,вес снижается ненадолго,но вместе с весом исчезают здоровье,могут выпадать зубы,ногти,человек начинает лысеть.

Подведём итоги. Подружка похудела за счёт воды, за счёт жидкости, которую принудительно вывели из организма, но НЕ ЗА СЧЁТ ЖИРА. 

Но дело в том, что вывести ЛИШНЮЮ воду из организма довольно таки легко.

Для этого не нужны никакие стимуляции чаями. Для этого нужно всего лишь пить достаточно воды и исключить продукты, которые провоцируют отеки (соленое, сладкое). 

Похудение за счёт ЖИРА - это не о чаях.

Это вопрос исключительно к вашей тарелке и физической активности. Другого пути нет.

Хотя есть, липосакция. Но даже липосакция не даст длительного эффекта, если продолжать есть то, что провоцирует образование жира.

БЬЮТИ ПРОЦЕДУРЫ

Сегодня воскресенье выполняем массаж сухой щеткой

Понедельник день тяжелый, поэтому расслабьтесь с очень полезной ванной

Рубрика РЕЦЕПТ ДНЯ 

Простой, вкусный и быстрый вариант приготовления кабачков (завтрак, обед, перекус или ужин)

✅КБЖУ 158.8 ккал Б 5.76 Ж 13.2 У 4.98

Ингредиенты:

▫️Кабачки 500 грамм

▫️Оливковое масло 20 мл

▫️Сыр моцарелла 100 грамм

▫️Паприка, итальянские травы, соль

Приготовление:

▫️Кабачки нарезаем пластинками.

▫️Соединяем масло, соль (не пересолите, сыр соленый), травы и паприку.

▫️Кабачки выкладываем на противень, застеленный пергаментом, смазываем маслом со специями и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах.

▫️Посыпаем тертым сыром и запекаем еще 5 минут.

РУБРИКА ЛАЙФХАКИ КРАСОТЫ 

РОСТ ВОЛОС И БРОВЕЙ. 

Недавно я открыла для себя дешёвое и очень эффективное средство для роста волос и бровей. Это никотиновая кислота (в ампулах). Наносить 1 ампулу никотиновой кислоты на очищенные волосы, по проборам, втирая  в корни, и несколько капель на очищенную кожу бровей, выполняя массаж щеточкой. Средство не оставляет следов на волосах, поэтому можете наносить после мытья на чуть влажные или сухие волосы.

Эту процедуру рекомендуют делать раз в 3 дня (но я наносила каждый день). Курс из 15 процедур раз в 3 месяца (я заметила эффект через 1.5 недели регулярного применения).

Противопоказания: чувствительная кожа головы; воспалительные заболевания кожи головы(рекомендуется проконсультироваться у врача-дерматолога или трихолога).

Кроме того, стоит провести тест на аллергическую реакцию. Нанести никотиновую кислоту на небольшой участок кожи. Легкое покалывание и небольшое покраснение кожи считаются нормой. Если вы заметили только этот эффект, можно использовать кислоту наружно. В течение суток у вас появилась сильная краснота или сильное жжение? Тогда стоит подобрать другой метод для усиления роста волос.

РУБРИКА ЛАЙФХАКИ ПОХУДЕНИЯ:

Нет жиросжигающих тренировок или все тренировки жиросжигающие 

Сейчас в просторах интернета можно найти обе эти фразы. И обе эти фразы - правда.

Если опираться на исследования, то можно сделать вывод, что тренировки не «сжигают жир». И это правильно.

Сама по себе тренировка сжечь жир не может. Она помогает расходовать калории. Некоторые тренировки, такие как кардио расходуют калории во время самой тренировки, за счёт активного движения. Силовые же тренировки дают прирост мышечной массы, а мышцы - это очень энергозатратный материал, которые необходимо кормить, соответственно калории организм расходует значительно больше.

То есть. Все без исключения тренировки помогают нам похудеть за счёт расхода энергии! Чем больше вы расходуете, тем быстрее вы худеете.

Какие тренировки более эффективные - ВСЕ ТРЕНИРОВКИ ЭФФЕКТИВНЫЕ, если вы работаете в них качественно. Остальное дело вкуса. Кому-то нравится бег, кто-то любит прыгать (я!), кто-то танцевать, а кто-то любит силовые, где мышцы горят. В идеале тренировки совмещать. Потому как организм привыкает у нагрузке. То есть только кардио или только силовые - это грозит остановкой веса. Совмещайте кардио и силовые на разные группы мышу и тогда будет результат.

МОТИВАЦИЯ 

Я знаю, что многим морально тяжело перестроиться на правильное питание.

У кого-то старые привычки укоренились годами.

Кто-то слишком привык к насыщенным соленым, кислым, сладким вкусам. 

Для кого-то отказ от алкоголя в выходные - это что-то нереальное, потому что привыкли проводить так время и кажется, что это круто. И без этого уже нельзя. 

А кого-то просто слово «правильное» раздражает. Потому что не привыкли мы правильно жить. Мы привыкли нарушать. И если раньше и не хотелось того банана, то сейчас, когда просят ограничить, руки сами к нему тянутся...

А у кого-то якобы времени не хватает... 

Что я могу ответить на все это.

1.Если вредная  еда стала настолько смыслом жизни для вас, тогда читайте этот пункт. 

Чизбургер, пицца, салат с майонезом - это ВСЕГО ЛИШЬ ЕДА, КОТОРАЯ НЕ ДОЛЖНА РУЛИТЬ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ! И из-за еды вы НЕ ДОЛЖНЫ терпеть отражение в зеркале, которое вам не нравится, кутаться в парео на пляже, покупать мешковидную одежду, засматриваться на короткие шорты, платья.

Скажу вам прямо. Если бы я знала, что вы выдержите, у меня в проекте на завтрак была бы каша с яйцом, на обед мясо с овощами, на ужин рыба с овощами. Фрукты, орехи. Все! И не было бы никаких рецептов гурман, изысков. Это тот набор продуктов, который необходим организму ежедневно. И больше ему ничего не надо, от слова СОВСЕМ. Но я знаю, что мы привыкли кушать вкусно, поэтому даю вам ВКУСНЫЕ рецепты, чтобы удовлетворять не только организм в нутриентах, но и вкусовые потребности. Поэтому оправдание «хочется вкусного» я даже слышать не хочу. У вас много вкусных рецептов для строительства красивого тела.

2. Алкоголь. Если всю неделю ты "идёшь" по графику, питаешься правильно, а в вечер пятницы и субботы  "в борьбу вступает" пиво с сухариками, чипсами..., то при таком регулярном еженедельном  раскладе, о снижении веса можно забыть. Все, что "нахудели" честным трудом в течение рабочих трудовых будней, будет не только перечёркнуто, но и "откинет" результат далеко назад. Чтобы восстановиться после бурных алковыходных и вернуться к исходному весу до них , придется потратить дней 5. А там снова выходные. 

Поэтому давайте честно, если можете ограничиться одним-двумя бокалами вина по праздникам, то можно смело включать их рацион в свою жизнь. Если же еженедельно без изрядной дозы алкоголя скучно, невозможно, неинтересно, тогда не грешите на питание и не удивляйтесь регулярному плюсу на весах. Как я уже говорила, при регулярном употреблении даже небольших доз алко, тело "распухает" от отеков. Если в 20 лет это ещё малозаметно, то с годами, почки работают все хуже, а лицо — все шире.

Поэтому здесь нет вариантов, либо выбираете стройность с ограниченным количеством алкоголя по праздникам. Либо «широкую кость»🤷‍♀️. Поверьте девочки, можно классно проводить время без алкоголя. 

3.Времени не хватает? Не верю. Как-то я себе устроила квест по тайм менеджменту. Очень советую всем попробовать. Запишите пару дней из своей жизни, поминутно. Время работы запишите «с_по_», остальное время распишите. Вы увидите, что время есть, просто мы тратим его «не на то».

4.И последнее. Не нужно быть слишком правильной. Нужно быть здоровой и красивой. Можно допускать в своей жизни немного неправильные вещи. Но чтобы они на отражались на нашей жизни. А так как для нас женщин внешность ОЧЕНЬ важна, то и качество нашей жизни очень зависит от того как мы выглядим. Был недавно период в моей жизни, когда я себе не нравилась. Вот совсем. Мне даже выходить на хотелось никуда 🙈. А ведь есть девушки/женщины, которые с этим живут годами. Это очень отражается на нашем настроении, на нашей жизнедеятельности и в целом на нашей жизни. Мы обязаны себе нравится и этим делать мир красивее и счастливее💗.