Привет!

Нашему телу нужно двигаться, ему нужны посильные физические нагрузки! 💃 Это очень важно!!!☝️ И это третья потребность тела. Кроме физических нагрузок у тела есть потребность в восстановлении или сне и в функциональном питании. О них читайте в моем блоге ниже 👇.

.

И все эти 3 потребности мы должны удовлетворять в совокупности, чтоб наше тело помогало нам быть бодрыми, максимально эффективными!

А не так, ем я вроде правильно, а физические нагрузки мне не нужны 😵 или наоборот!

.

Итак, нагрузка должна быть обязательно посильной! ☝️ Что это значит?!🙄

Эта та нагрузка, которую вы сможете делать на протяжении всей жизни.

Большенство же людей предпочитают редкую и непосильную физическую нагрузку. Считая, что в течении недели они заняты, у них работа, дети, мужья и не до нагрузок, а вот в воскресенье - выходной и сразу 10 км🏃‍♂️🏃‍♀️ побегу. А на следующий день нисколько и еще 2 года не буду бегать.

.

Или та же история со спортзалом. Пришли 2 часа потренировались 🏋️‍♀️, еле выползли, устали и потом год вас там не видели. И абонемент пропал😣 Друзья, у кого так было? Махните в комментариях🙋‍♀️

.

 Наша психика понимает, если вы были в таком ужасном месте, то любым способом нужно сделать все, чтобы туда не пойти снова. А для нашего тела, понятная история, 😊 когда мы делаем какую-то нагрузку каждый день. Йога, прогулка, силовая нагрузка. И таким образом, мы с телом выстраиваем доверительные отношения!!!

.

Задайте себе простой вопрос - "Что я могу делать на протяжении всей жизни? "

Я вот могу и люблю гулять, независимо от времени года за окном!👟🍁.

.

Ходьба быстрым шагом подходит большенству людей. Особенно если у вас избыточный вес, заболевания сердечно- сосудистой системы или у вас нетренированные мышцы и вы никогда не бегали. Смело одевайте кроссовки, выходите и гуляйте быстрым шагом, как будто опаздываете на свидание 20-30 минут.

.

А вы любите физические нагрузки? Какие? Пиши в комментариях👇

.

#адвокаттела #юлия_кельман #физические_нагрузки #ходьба