Причины лишнего веса
Vika Spivak
Физиологические.
1. Нарушение функции щитовидной железы, как следствие низкий метаболизм. Записаться на приём к эндокринологу, проверить гармоны щитовидной железы и сделать УЗИ.
2. Низкая физическая активность. Потребляем калорий больше, чем тратим. Начать с малого. Ввести пешие прогулки до дома, 1-2 остановки пешком в любую погоду. Подниматься по лестнице пешком. Идти по эскалатору в метро. Ввести любую активность-утроенную зарядку, вакуум и т.д
3. Скудный рацион питания. Организм требует энергии и углеводов. Самый быстрый способ для мозга получить энергию - сахар, который в больших количествах содержится в шоколаде, конфетах, газированных напитках и соках.
⠀
Психологические
1. Заедаю стресс. Внутренний конфликт решается привычным и обкатанным способом. В какой-то момент жизни, при похожих обстоятельствах съеденная конфета помогла успокоиться и переключиться. Ситуация разрешилась по иной причине, но психика запомнила и теперь вновь и вновь возвращается к понятному, но неэффективному методу.
2. Недостаток эндорфина и дофомина. Это гормоны радости и счастья. Отсутствие близких и тёплых отношений, недостаток секса и хронический стресс - основные причины при которых гормоны не вырабатываются в достаточном количестве.
3. Наказать себя. Ем, чтобы стать толстой и меня ни кто не будет любить, и тогда я смогу себя жалеть. Такая программа обычно закладывается в детстве. Став взрослыми мы ее не помним, но бессознательно реализуем. Состояние жертвы выгодно и самой жертве и «мучителю». Быть несчастной и бедной «Аленушкой», значит не брать ответственной и плыть по течению.
⠀
Читайте литературу на эту тему, ходите на личную терапию. Запишитесь на программу похудения, где будут сопровождать диетолог и психолог. Начните разбираться в том, что твориться с вашими чувствами и эмоциями.
Следите за новыми и интересными статьями Vika Spivak
Telegram: https://t.me/psychologyvika
Instagram: https://www.instagram.com/vikaspivak.ru
YouTube: http://qoo.by/3SWE
VK: https://vk.com/club45482843