Преследователь, жертва, спасатель. Как выбраться из треугольника этих ролей?

Продолжая интереснейшую тему ролей, расскажу Вам еще об одной психологической модели, описывающей роли, с которыми каждый из нас хоть раз сталкивался в жизни. Ее описал Стивен Карпман - продолжатель идей Эрика Берна.

Треугольник Карпмана - связь трех основных ролей в нездоровых отношениях.

В треугольнике может участвовать несколько людей, но роли всегда только три. Преследователь, истязающий бедную Жертву, и Спасатель, который все время ей помогает. Несмотря на то, что названия звучат немного агрессивно, но чаще всего отношения в треугольнике устраивают всех участвующих. Преследователь срывает свою злость на окружающих, Спасатель чувствует себя нужным, а Жертва может переложить свою ответственность на чужие плечи.

Зачем же искать выход из этого треугольника, если все всех устраивает?

В нем не решаются объективные проблемы, сиюминутные потребности участников удовлетворяются, но в конечном счете все остаются в проигрыше. Да и вообще отношения в треугольнике построены на манипуляциях, они часто встречаются в семьях и рабочих коллективах, поэтому лучше в них не ввязываться, так как они могут сделать хуже нашу жизнь.

Расскажу кратко о каждой роли.

Преследователь стремится победить зло, и воплощение этого зла он видит в Жертве. Когда он преследует, он чувствует большой душевный подъем, для него это и есть самое важное в отыгрыше своей роли.

Жертва все время пытается переложить свои проблемы на другого человека, она любит то, что нельзя решить, всех обвиняет и постоянно жалуется. Она надеется, что кто-то поможет в решении проблем, а если потерпит неудачу, то будет кому ее приписать.

Спасатель хочет победить зло, но для него злом является Преследователь, он чувствует себя освободителем Жертвы, который помог ей избавиться от третирования и тирании.

Есть то, что объединяет все три роли - ощущение несправедливости и непобежденного зла, именно поэтому люди так легко и быстро меняются ролями. Каждый человек отыгрывает все три роли в какие-то моменты своей жизни.

Что же нужно сделать, чтобы выбраться из треугольника Карпмана?

Для начала надо осознать факт его существования и свою роль в нем, а потом нужно следовать рекомендациям:

Преследователь

1. Прежде чем чего-то требовать или критиковать подумайте нужен ли Вам результат, или Вы просто хотите сорвать злость.

2. Примите идею, что и Вы можете ошибаться.

3. Не обвиняйте в своих проблемах свое окружение.

4. При общении с другими людьми избегайте физического и эмоционального насилия.

Жертва

1. Не жалуйтесь на людей, испортивших Вашу жизнь, ищите способы ее улучшить.

2. Перестаньте думать, что другие должны решать Ваши проблемы.

3. Не перекладывайте ответственность за свои действия на чужие плечи.

4. Делайте то, что считаете нужным, не оправдывайтесь за свои поступки.

5. В помощи окружающих людей ищите что-то полезное для себя.

Спасатель

1. Не навязывайте помощь, о которой Вас не просят.

2. Перестаньте думать, что знаете, как нужно жить другим людям.

3. Не обещайте то, что не выполните.

4. Не думайте о благодарности, Вы помогаете потому что сами этого хотите.

5. Если хотите получить ответную услугу, оговорите условия заранее.

6. Если испытывайте желание кого-то спасать, делайте это, но всегда задавайте себе вопрос - нужна ли действительно человеку Ваша помощь?

Выйти из треугольника очень сложно, потому что надо менять устоявшиеся привычки и модель поведения, а иногда даже приходится заканчивать деструктивные отношения. Но если Вы поняли, какую роль играете, и нахождение в ней кажется не комфортным, саморазвитие и рекомендации, представленные выше, помогут Вам сделать отношения с окружающими людьми здоровыми и гармоничными!