Правило «в пол силы».

Всем, кто хочет начать заниматься йогой, особенно дома самостоятельно, я рекомендую придерживайться правила 50-ти процентов. 

Любое положение выполняйте, используя только пол силы. То есть, если делаете прогиб, то не до предела, а на половину. Наклон не настолько, насколько вам кажется возможным, а в половину меньше. То же касается и глубины скручиваний и растяжки.

Что вам это даст?

1. Вы защитите себя от травмы. 

2. Вы имеете хорошие шансы сохранить контроль над дыханием, а значит чувствовать тело и его сигналы, развивать осознанность.

3. Вы оставите пространство и силы для анализа правильности выполнения поз, для наблюдения за собой в зеркало и сравнения с образцом на видео или фото.

Это субъективное ощущение «в пол силы». Найдите его и следуйте за ним, избегая соблазна углубляться слишком в тех позах, которые вам кажутся легкими. Просто в йоге нет простых поз для начинающих. Обычно, если вам кажется, что вам легко, значит вы что-то делаете не правильно.