Правило №1

Я задаю вопросы только в контексте какой-то конкретной проблемы какого-то конкретного человека.

То есть для правильной формулировки вопросов для меня важна и проблема, и её носитель.

Проблема - это то, от чего человек хочет избавиться, то, с чем он не справляется. И её тоже нужно уметь правильно описать. Для этого используются техники максимальной выгрузки переживаний.

Как это делается?

С технической точки зрения обязательное условие здесь только одно - вы делаете это письменно, а не в своей голове. А вот где и чем вы будете писать не имеет значения.

Если вы наблюдаете за консультациями и разборами в нашем чате, которые провожу я, то могли заметить, что после того, как человек впервые описывает свою проблему, я обычно прошу его перечитать всё то, что он написал и ответить мне вот на какие вопросы:

И есть ли что-то ещё об этом?

Есть ли что-то, что нужно добавить, убрать или изменить?

Если мы получаем ответ «да, есть!», то я прошу дописать, исправить или убрать, перечитать всё с самого начала с учётом изменений и вновь задаю вышеуказанные вопросы. Причём, хочу обратить ваше внимание, «чем-то ещё» бывают не только мысли и рассуждения. Это могут быть и ощущения в теле, и эмоции, и воспоминания, и потребности с желаниями.

Циклы повторяются до тех пор, пока человек не скажет «нет, больше ничего». Те, кого хотя бы один раз провели через такой процесс, знают, что в конце внимание с проблемы полностью переключается на события вокруг, а в голове становится «чисто» и «пусто».

С проблемой разобрались, теперь переходим к её носителю.

Все свои «правильные» вопросы мы задаём исключительно ему, ведь именно он не может с ней справиться, именно он хочет от неё освободиться, но по каким-то причинам не может этого сделать.

Поэтому запросы из серии «у меня есть брат, а у него есть жена, и она в депрессии, потому что у неё умерла мама... она очень страдает, как мне ей помочь?» мы отправляем в топку. 

Вместо этого садимся и думаем, а с чем я не справляюсь, когда жена моего брата страдает?