🍽️Правильное питание🍽️
dorogaya_dasha
🥗 Обязательно завтрак
-творог
-овсянка с фруктами
-мюсли с йогуртом
-фруктовый салат
-омлет
-варёные яйца
Также можете пользоваться нашими рецептами 💕🌿
🥗 Уменьшить порции , но в день можете кушать больше обычного .( То есть в день вы ели всего лишь четыре раза в больших порциях , а теперь можете есть шесть - семь раз но в маленьких порциях)
🥗 После шести старайтесь не есть . Сначала можете не есть после 8 , потом после 7 , так ваш организм будет привыкать и тогда уже можете не есть после 6 .
🥗 Пейте больше воды . Вода поглощает жир .
🥗 Старайтесь есть сладкое до 4 , а после не желательно !!!
🥗 Ешьте больше фруктов и овощей . Но тоже в меру , так-как в них много сахара .
🥗 Пейте перед сном детский кефир . Он очень полезный и так же помогает худеть . А если берете простой кефир то смотрите его состав .