Правильное питание

Итак, читатель, пора нам отвлечься от схем заработка и улучшения себя, и сконцентрироваться на чем-то более приземленном и простом. На чём базируется успех твоего бизнеса? На работе твоего мозга. На чём базируется работа мозга? В основном на питании, питьевом режиме и режиме сна. Сегодня речь пойдёт о питании. Что включить в рацион, что исключить полностью для того, чтобы максимально ускорить свой мозг и улучшить самочувствие перед выполнением тяжелой умственной работы.

Что исключить из рациона?

1) Алкоголь. Потому что нейротоксин, потому что вызывает спазмирование сосудов головного мозга, потому что при похмелье действительно целый день думается не особенно хорошо.

2) Фаст-фуд. Вся еда в фастфудных содержит огромное количество сахара. Кто-то скажет: "ТАК ВЕДЬ САХАР - ЭТО ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА! ВОТ И ОТЛИЧНО!", а я скажу, что после такого поступления сахара, ты чувствуешь себя бодрым примерно 10 минут до того момента, как в дело пойдёт инсулин, чтобы этот сахар расщеплять. Вот тогда ты и будешь испытывать тягу ко сну, будешь чувствовать себя туповатым и вообще неспособным над чем-либо думать.

Что включить в рацион?

1) Вода. Как это ни прискорбно, но подавляющее большинство людей страдает хроническим обезвоживанием. Ты сам-то выпиваешь те самые 2-3 литра чистой воды в день? Если нет, то это очень печально. Ведь вода - это одной из основных веществ нашего организма и очень многие функции мозга угнетаются и работают не в полную силу при её недостатке. А ведь просто достаточно наливать в бутылку воды с утра и когда хочется пить, выпивать её. Да, и всё так вот просто.

2) Рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты, типа ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 - это вообще очень важная штука в нашей жизни. Не зря в детстве мама заставляла пить рыбий жир, а мы очень зря отказывались! Их постоянный приём улучшает секрецию половых гормонов, что приводит к улучшению настроения и, соответственно, увеличению активности мозга и мотивации. А ещё ОМЕГА-3 рекомендуют принимать при клинической депрессии. И да, в рыбе также много фосфора и йода. А ещё употребление рыбы значительно снижает риски болезни Альцгеймера.

3) Орехи и семена. Там тоже очень много ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6. Плюс к тому, в орехах много магния и тиамина, которые улучшают память, когнитивные функции и питание мозга. Это отличные источники цинка, калия, а грецкий орех вообще содержит витамины С, Р и РР, что делает его главным ингридиентом для повышения силы супер-компьютера в твоей черепной коробке.

4) Всё то, что содержит витамин С. Витамин С - это вещь вообще очень веселая. Убережет ваш мозг от перегрузок, нервного истощения, его роль в секреции половых гормон также очень важна, в добавок к тому улучшает имунную систему.

5) Фрукты и сухофрукты. Яблочки, груши, курага, абрикосы, финики, чернослив - всё это содержит ударные дозы железа, с помощью которого наш мозг насыщается кислородом. Ешь это и у тебя никогда не будет анемии, хронической усталости, депрессии, проблем со сном и неясным чувством в голове, как будто весь твой мозг - это кусок ваты. Сходи в магазин и порадуй себя всеми этими вкусными штуками и уже завтра, употребив равномерно все эти полезности, проснувшись утром, ты почувствуешь результат.