Пранаяма

Пра - до

Ана - атомы

Аяма - увеличение

1. Увеличение продолжительности жизни путем пранической энергии внутри тела.

2. Наука обретения контроля

Упрочивались в асане обретая контроль за своим телом упрочившись диете практикой пранаяму.

Правила:

1. Медитативная поза;

2. Прямая спина;

3. Правильное расположение головы;

4. Дыхание через нос;

Кхеранда самхита.

Прана пранаяма 

Техника безопасности

Нельзя пить курить.

Нельзя увеличивать время практики сразу.

Удобная поза.

Коврик.

Уважительное отношение к пранаяме.

Цели:

Успокоение ума;

Концентрация на дыхании;

Кейвалы

Апанавая

Пранавая

Соединить в самановаи

Коши:

Стхулы

Сукшма

Корана

Коши:

Анамая - физическое тело

Пранамая - все ваии

Манавая - все мыслительные процессы

Виджнянамая - аспекты интеллекта

Анандомая - оболочка блаженства

Чакры - трансляции

Мулдхара

Сватхисхана

Манипура

Анахата

Вишудха

Аджня

Бхастрика:

Мощная энергетическая пранаяма увеличивающая энергию тела.

Предосторожности:

Чувство усталости, почтение, тошнота

Во время практики не должно быть дрожания лица.

Противопоказания:

Давление, болезни сердца, головокружения, грыжа, гастрит, язва.

Физиологические эффекты:

Сжигание токсинов, убегает болезни дож.

Терапевтический эффект:

Убирается избыточная слизь, улучшает пищеварение.

Духовный эффект:

Разрушаются узлы гранхи.

Сурьябхедана:

Согревающая. Точна также к нади шоткана.

Противопоказания:

Головная боль.

Пропорция 1 4 2 2, 1 4 2 0

Физ. эффекты:

Жар, увеличивает активность левого полушария, лечение артрита. Пробуждает кундалини.

Побеждает смерть.

Брамари:

Жужжание самки пчелы.

Смягчение нервной системы.

Ведет к пятой и шестой ступени йоги.

Лечение горла.

Уменьшает злость, депрессию.

Полезна при психосаматических расстройствах

Вибрация всех оболочек.

Охлаждающие пранаямы

Ситали Шитали

Ситуари Шиткари

Нельзя практиковать в загрызенном месте и зимой

При низком давлении

Дает контроль над голодом и жаждой, снимает ментальное возбуждение, уберает ощущение изжоги, лечит головную боль. 

Достигается состояние баланса и чистоты.

Апанасати

Сутта в поиске на оме