ПП

 Когда на город опускается ночь👻, просыпается ОН... зверский аппетит!

Кушать на ночь разрешается! Если грамотно подойти к выбору продуктов!

В вечернее время наша активность снижается. Организм уже не нуждается в ударных дозах энергии, а значит, углеводы🍏🍚🍊 могут подождать до утра! А для ужина отлично подойдут белковые продукты🍤🥚🍗 и клетчатка🥗 (в виде овощей).

При этом желательно, чтобы организм успел переварить принятую пищу до отхода ко сну, так как в завершении дня метаболизм замедляется примерно на 15-35%. А наличие непереваренной пищи в желудке во время сна определенно вызовет дисбаланс!

Итак, вот несколько правил полезного ужина :

✅Если ужин планируется за 3-4 часа до сна - можно остановить выбор даже на стейке из говядины! За это время мясо вполне успеет перевариться.

✅За 2-3 часа до сна можно отдать предпочтение куриному филе, рыбе или яйцам.

✅Для позднего перекуса, когда чувство голода не даёт уснуть, или сразу после вечерней тренировки отдай предпочтение яичным белкам или порции протеина и это гарантирует сладкие сны и идеальную фигуру👌🏼