ПП

 Скрытые калории.

Не все полезные продукты ведут к стройности. Вот список некоторых продуктов, которые, несмотря на полезность, не приведут к идеальной фигуре:

🍯Мёд. Полезный и натуральный продукт. Но по калорийности сравним с сахарным песком. Только в одной чайной ложке меда содержится столько же калорий, как в двух ложках сахара. Запомни: мед - полезный, но не диетический продукт.

🍌Бананы. Очень полезны благодаря высокому содержанию калия. Но и сахара в них немало. Поэтому банан — не помощник в диете.

🥛Йогурт. Казалось бы... но нет! Сладкие йогурты - не диетический продукт, а скорее десерт. Десерт с большим содержанием сахара. Оптимально выбирать натуральный йогурт без подсластителей и, если уж очень хочется, добавить в него свежие ягоды.

🍨Мюсли, кукурузные хлопья. Практически все хлопья глазируют, т. е. создают на них сладкую корочку. А это пустые калории. И даже надпись "Fitness" на упаковке не делает кукурузные хлопья диетическим продуктом.

🍇Сухофрукты. Очень полезный вариант для перекуса. В них большое содержание глюкозы, следовательно, и калорий. Есть сухофрукты разрешено в небольших количествах (3-4 кураги, несколько черносливин). Лучше всего добавлять их в каши или творог, в качестве натуральных подсластителей.

🍫Темный шоколад. Важно отличать темный горький шоколад от обычного темного и молочного. В горьком шоколаде нет сахара и по вкусу он совсем не похож на привычное лакомство. Но обладает множеством полезных свойств. Поэтому в небольших количествах (не более 15 г) допустим в питании.

Научиться распознавать скрытые калории несложно. Но это требует внимательности к тому, какие продукты входят в ежедневный рацион.