Позитивное мышление каждый день — верный путь к депрессии?

В литературе, посвященной психологии людей, часто доказывается мысль: «На жизнь всегда нужно смотреть с оптимизмом». Суть позитивного мышления состоит в том, что даже на самую неприглядную ситуацию можно смотреть с надеждой на лучший исход. Словно завтра все обязательно наладится, даже если сегодня возникли проблемы.

Человек, который старательно «не замечает» трудностей, в конечном итоге сталкивается с разочарованием. Проблемы его сами собой никуда не исчезают, а мечты по поводу прекрасного будущего рассеиваются, оставляя в душе лишь горечь. Неужели так плохо быть оптимистом, держащим хвост пистолетом?

Сила человеческого позитивного мышления

Позитивное мышление, по определению, приносит пользу.

Прежде всего, когда человеку требуется переключиться с терзающих неприятных мыслей на что-то более жизнеутверждающее. К примеру, потерял мужчина работу. Естественно, будет лучше, если он с уверенностью в своих силах начнет искать новую вакансию. В этом случае вера в себя как раз сыграет человеку на руку. Было бы хуже, если вместо оптимистических поисков новой работы, мужчина начал прикладываться к бутылке, ныть, считать себя неудачником. То есть сила позитивного мышления может здорово помочь, если в трудной жизненной ситуации взглянуть на проблему спокойно, с верой, что все наладится.

Как позитивное мышление может мешать

Но позитивное мышление каждый день, как это ни парадоксально, способно привести и к реальному психическому расстройству – депрессии. Если старательно делать вид, что проблем не существует вовсе, а из любой ситуации все равно выйдешь победителем, со временем обязательно появится ощущение самообмана.

К примеру, живет женщина с мужем. Все у них плохо: супруг не работает, пьет, оскорбляет ее, детей обижает. Вместо того чтобы расстаться с тираном-бездельником, она уверяет всех, и себя тоже, что все в порядке. Улыбается, шутит, старается навести в доме порядок, приготовить «вкусненькое», самоотстраняясь от реальности. То есть сохраняет семью, хотя давно пора начать жить по-новому. Кого в итоге обманывает эта женщина? Только себя, конечно. Так что на одном позитивном мышлении, увы, не выедешь.

Что-то выдумывают, приукрашивают, откровенно привирают. На деле же они не делают ничего, что привело бы к настоящему, а не выдуманному успеху. Весь свой потенциал оптимисты тратят на мечты, но не на осуществление конкретных планов. Те же, кто сомневается в своих силах и предпочитает не делить шкуру неубитого медведя, скорее достигают мечты.

Допустим, ситуация такая: есть человек, желающий добиться в жизни многого (найти хорошую работу, продвинуться по карьерной лестнице, обрести финансовое благополучие и т.д.). Но вместо конкретных действий он лишь мечтает, что придет его время, случайно на улице встретится доброжелатель, который и предложит работу мечты с отличным окладом. Неудивительно, что успешным такой человек так и будет лишь в своих мыслях. А на самом деле неплохое место получат те, кто не ждал манны небесной, а в прямом смысле работал до седьмого пота. Оптимист же так и останется в собственных раздумьях, пока не поймет, наконец, что его грезы о скором нахождении хорошей должности и высокой зарплате – самообман и не более.

Позитивное мышление и депрессия идут рука об руку

Позитивное мышление каждый день не дает людям по-настоящему бороться с трудностями. Это происходит от того, что перемены в жизни можно совершить, только осознав в этом потребность, признавшись себе, что пора что-то исправить (уйти от нелюбимого партнера, прекратить общение с неприятными людьми, найти работу по душе и т.д.). Но если себя ежедневно обманывать, что все наладится само собой, что все не так плохо, то сложная ситуация вряд ли изменится само по себе. Нелюбимый человек так и будет рядом, надоевшие знакомые так и будут присутствовать в жизни, на ненавистную работу так и придется ходить. В такой ситуации недалеко и до невроза.

Старания мыслить только в позитивном ключе приводят еще и к тому, что человек в какой-то момент отрывается от реальности.

Чтобы скрыться от неприглядных моментов, он выдумывает свой собственный «положительный мир», где все хорошо. А это уже провал, поскольку подобный подход все равно рано или поздно разобьется о «суровую реальность». И придется признаваться самому себе, что все, чем до этого жил, — не более, чем надуманные иллюзорные мысли. И тогда на место приподнятому настроению приходит апатия, недовольство собой, депрессия.

«Мысленное контрастирование» – альтернатива беспочвенному оптимизму

Как мы выяснили, далеко не всегда всеохватывающий оптимизм реально помогает человеку — в силу его психологии. Это скорее хороший способ успокоится, но не выход из всех жизненных сложностей.

Однако смотреть на мир лишь в черных красках тоже неразумно. Остается кинуть все силы на поиски золотой середины. Отличный прием — мысленное контрастирование. Его задача – дать человеку возможность увидеть положительные и отрицательные стороны ситуации одновременно.

Допустим, мужчина желает открыть свое дело. Ему стоит не только предаваться мечтам по поводу получения хорошей прибыли, но и проанализировать все риски: возможности «не раскрутиться», недобросовестные партнеры и так далее. Заранее обдумав все сложности, какие только могут встретиться на жизненном пути, будет легче не совершить многих ошибок. Иными словами, мысленное контрастирование – позитивный, но достаточно реальный взгляд на вещи.

Метод WOOP против всеобъемлющего позитива

Метод WOOP, схожий с мысленным контрастированием, был предложен американскими учеными. В основе его названия лежат начальные буквы слов «wish», «outcome», «obstacle», «plan» (в переводе «желание», «результат», «препятствие», «план»).

Для начала требуется сформулировать свое желание.

1. Пусть это будет девичья мечта счастливо выйти замуж.

После понадобится определиться с результатом.

1. В нашем случае девушка будет думать о встрече с хорошим мужчиной, крепком союзе с ним, детях.

Затем придет пора задуматься и о препятствии.

1. Возможных соперницах, отсутствии навыков ведения домашнего хозяйства, непростом характере девушки.

И наконец, придет пора составления плана.

1. Молодой особе придется хорошенько поработать над собой, стать не только приятной внешне, но и внутренне разносторонней, научиться вкусно готовить, уметь идти на уступки и слышать партнера.

Используя метод WOOP, не придется пребывать в праздных мечтах. Человек, зная о возможных преградах, будет заранее знать, как выйти из ситуации победителем.

Итоги: запланированное позитивное мышление каждый день

Итак, позитивное мышление – хороший способ временно перестать грустить, отстранившись от переживаний. Прекрасный способ для формирования положительного отношения к происходящему. Но вовсе не идеальный способ воспринимать жизнь. Это не панацея и не выход из всех бед.

Гораздо продуктивнее мечтать, но при этом не отрываться от жизненных реалий. Недаром говорят: «Кто предупрежден, тот вооружен». Видя ситуацию со всех сторон, легче поступить правильно. Позитивное мышление тоже имеет свои негативные стороны и также может нести вред и мешать достигать целей и счастливо жить. Поэтому не сосредотачивайтесь лишь на позитиве, смотрите еще и на реальность.