Самооценка второй заход
Дополнение ко всем постам о самооценке
Привет! Про самооценку написано уже много постов и сама тема достаточно глубокая и большая. Ведь самооценка — это про ощущение себя, представление о себе и результатов своих действий, в окружении других людей, что не мало важно.
Ряд частых тезисов по теме я составил в самом низу. Если будет интересно, чтобы Я рассказал про что-то более конкретно, пишите хотелки в коментах. Но у меня есть пара мыслей, которыми хочу поделиться:
1) Право оценки. Вот допустим, есть девушка Люся. И у Люси есть проблема, если в метро на девушку криво посмотрели, сказали грубое слово, то Люся сильно расстраивается, грустит и всячески себя гнобит. На тему что ее никто не любит, она ничего не стоит и так далее. И приходит она на терапию и говорит «Все меня не любят. Какая я днище»
Следите за руками, в локальной ситуации в конкретном месте от конкретного человека, который делает свой вывод и оценку Люси, эта внешняя оценка сильно повлияла на внутреннее самоощущение, что сама Люси думает о самой себе как о человеке в целом. Не сильно оптимистичный сценарий. Тут неплохо замечать 2 вещи — кто оценил, кем этот человек является? И как кого тебя оценили? И тогда можно уйти от глобального вывода, который такой глобальный что ни о чем, к чему-то более конкретному и локальному. Да еще и люди появляются, и социальные роли. И тогда «Все меня не любят. Какая я днище» заменяется на «Тетка в метро на меня наорала как на молодую девушку, что не уступила место. » И вот это уже более конкретное переживание с которым можно работать. В примере выше у Люси нереалистичные ожидания не от того человека, что довольно часто бывает.
Вообще оценивать, и быть оцененным это нормально. Люди постоянно оценивают друг-друга на предмет того — подходит ли этот конкретный человек на удовлетворение моих потребностей. И потребности могут быть самыми разными. С кем провести время, потусить, начать отношения, на какую работу устроиться, кого нанять и многое другое. То есть люди выбирают себе других людей в качестве друзей/партнеров/любовников/руководителей/работников, оценивая подходят они или нет, их по каким либо критериям, как кого-то, для удовлетворения определенной потребности. И само по себе, то что кто-то может подходить/или не подходит не несет в себе эмоционального окраса плохой/хороший.
А то, что люди могут подходить или не подходить друг другу — это нормально. Важно дать себе право оценивать других на предмет «подходит ли мне этот человек». Говорить иногда «нет» другому, как и разрешить быть оцененным другим и слышать, принимать «нет» в свой адрес. Хотя иногда с «да» засад не меньше))
2) Уровень мерилки. Говоря по-русски, та планка относительно чего можно оценивать свои собственные заслуги и достижения, или уровень ожиданий относительно себя. Проблема тут в том, что не очевидно на какой высоте ее ставить. А вариантов масса. Вот Я ставил ее на достаточно высоком уровне нереалистичных амбиций и на уровне успехов других людей, пытаясь сравнивать себя с другими. В результате получал много шишек в виде чувства униженности, чувства тревоги и неуверенности. Не говоря об отсутствии энергии что-либо делать вообще. Сложно блин при таком раскладе признавать свои успехи, и чувствовать уверенность. Ведь при большой разнице между своими успехами и уровне амбиций, хочется обесценить и себя и результаты своих трудов.
А это путь в тупик.
Ведь сравнивая себя с другими, видно лишь их финальную точку, и не виден весь путь. Мы не видели как тот же самый Дудь очковал в ночь перед первой записью интервью, или дул косяк/опрокидывал бутылку виськаря. А в свое время очковал или волновался каждый кто добился какого-то успеха. Все мы живые люди.
Так относительно чего или кого себя оценивать же? Будет вопрос из зала, предвосхищаю я. Отвечаю — относительно себя же. По моему это самый верный способ. Оценивать свои достижения относительно себя, в определенных временных рамках. Я вот пользуюсь интервалами по учебному году: с сентября по май — то время когда мне лучше всего работается. И в таком случае возвращаясь от других к себе и своей жизни, получается признавать результаты своих трудов, достижений. И не набивать шишек, а принимать себя, и относится к себе с уважением и заботой. И тогда, потихонечку приходя к мысле, что на себя можно опереться.
А вот собственно, что еще важного есть в теме «самооценки»:
— Важность поддерживающего отношения к себе. Это когда просто так себя не пилишь если что-то пошло не так. А относишься к себе с поддержкой, теплотой и заботой. Даже в мыслях.
— Отсеивание свое собственное отношение к себе и своей жизни, от тех кто имеет нелегальную прописку в вашей голове на право оценки. Тут чаще всего персонажи из детства и семьи. И раз уж кто-то из них сказал что вам не танцевать в балете/вставить что угодно свое, так значит это точно правда и так оно и есть (нет).
— Умения опираться на себя. Это когда чуйка внутри о чем-то сигнализирует, и своей чуйке можно доверять. В чуйку входят свой жизненный опыт, свое мнение, свои чувства и интуиция.
—Что самооценка может быть адекватной и неадекватной, и то что нет высокомерия без униженности, и униженности без высокомерия и между ними может колбасить.