Пост

⋑

Внимание.

Внимание - самый ценный Ваш ресурс.

И самый мощный инструмент.

Где внимание, там и время.

И качество Вашей концентрации, и энергия очень зависит от того, как Вы научились управлять вниманием.

Есть упражнение - концентрация на чёрной точке.

Просто возьмите лист бумаги, нарисуйте чёрную точку, и сосредоточьтесь на ней. На сколько Вас хватит, смотреть, думать, слушать и осознавать эту чёрную точку? Хорошо, если на минуту.

Ещё упражнение.

Во время еды, смотрите на то, что едите, слушайте сопутствующие звуки, ощущаете, распознавайте вкус, думайте только о производимых действиях, сосредоточьтесь на том, что делаете. Только еда и процесс.

Если у Вас получится, это будет самое вкусное блюдо в Вашей жизни. И насытитесь Вы быстрее обычного многообразием вкусов, запахов, переживаний, и съедите меньше.

Когда Вы делаете что-то одно, Вы делаете что-то одно.

Именно на переключение внимания уходит основная часть энергии. И время проносится быстрее, успеваете Вы, соответственно, меньше за отрезок времени.

Современные технологии дёргают нас за внимание постоянно. Всё направлено на то, чтобы в зоне внимания было побольше раздражающих факторов. Чтобы сконцентрироваться было невозможно.

Выключите телефон на сутки. Совсем, да.

В эти же сутки не подходите к компьютеру. Вообще все электронные устройства отпустите на выходной. Устройте себе инфодетокс.

Прогуляйтесь под деревьями, постойте у воды, посмотрите на Небо... подумайте, почитайте бумажную книгу.