Понедельник
🍓🍌🍓🍌🍓🍌
- панкейки из рисовой муки с ложкой джема
- салат из горбуши и пекинской капусты
- рис со стручковой фасолью и яйцом
- куриное филе со свежими овощами
- творог с ложкой джема/меда
Перекус: бифилайф
Тренировка: воркаут 21 http://youtu.be/fWiwOKPl51g
Новички: 45/15 4 сета + группируемся сидя 30 раз
Продвинутые: 50/10 5 сетов + грузики + стоя одеваем резинку на запястья, руки выпрямляем перед собой, делаем пружинку руками (разведение рук в стороны резким движением) 3 подхода по 40 раз