Понедельник

🍰🍽🍰🍽🍰🍽

1. омлет с овощами
2. сендвич из ц/з хлеба с творожным сыром и слабосоленой семгой
3. гречка с грибами
4. индейка с овощами
5. творог с ложкой джема/меда

Перекус: сухофрукты, ряженка

Тренировка: тестовое задание. Количество берпи в минуту, количество стендапов в минуту, количество базовых приседаний в минуту.

воркаут 24 http://youtu.be/9WB9CTWubQQ

Новички: 3-4 сета 40/20

Продвинутые: 4-5 сетов 50/10