Понедельник

🌽🍆🌶🍌🍏🍉

1 омлет с помидорами и зеленью

2 сендвич из ц/з хлеба с тунцом и листом салата

3 куриная грудка со свежими овощами

4 творог 5% с ложкой варенья/джема

Тренировка: воркаут 6 http://youtu.be/bxSvPNvjKS0

Новички: 45/15 4 сета

Продвинутые: 50/10 4-5 сетов + утяжелители

Не забывайте в конце тренировки про растяжку.