Понедельник
🍊🌽🍌🍆🧀
- омлет с помидорами и зеленью
- сендвич из ц/з хлеба с тунцом и листом салата
- гречка с грибами и луком порей
- куриная грудка со свежими овощами
- творог 5% с ложкой варенья или джема
Тестовое задание: количество приседаний в минуту, количество отжиманий в минуту, планка засечь время. Результаты выписать и скинуть в чат) Вот техника выполнения упражнений: http://youtu.be/btoGkMnrCAE http://youtu.be/Z5ONgQHv4lc http://youtu.be/WhUy1ErjTYM
Далее выполняем первый воркаут: http://youtu.be/AN3UoFUw6oE
Новички: 30 сек выполняем 30 сек отдых, 3-4 сета. Между сетами отдых минута.
Продвинутые: 50/10 4-5 сетов.