Понедельник
ПИТАНИЕ🍅🍐🥑🌶🍯
1. Овсянка на воде с добавлением сухофруктов или ложки джема; панкейки из овсяной муки; яйца вареные и пару кусочков сыра; запеканка; омлет с зеленью и помидорами.
2. Салат из свежих овощей или салат с тунцом и капустой
3. Бутерброд из ц/з хлеба с куриной грудкой мягким сыром и овощами
4. Филе рыбы с тушеными овощами
5. Сырники легкие
Треня: воркаут 2 http://youtu.be/BGf6uNX_fCs
Новички: 50/10 4 сета
Продвинутые: 50/10 5 сетов + грузики + планка на локтях 1,5 мин в конце.