Польза бега по утрам

Беговые тренировки являются одним из лучших способов привести себя в форму, укрепить здоровье и сбросить лишний вес. Бег также менее затратен по времени и финансам, чем посещение тренажёрного зала.

Пробежки могут быть полезны почти в любое время суток, но именно бег по утрам может дать дополнительные бонусы в виде прилива бодрости на весь день, улучшения настроения и запуска жирового метаболизма.

Плюсы бега по утрам:

Снижение стресса;

Снидение артериального давления;

Удобство по времени;

Более чистый воздух;

Если вы решили бегать по утрам, то, собираясь на утреннюю пробежку, ознакомьтесь со следующеми рекомендациями:

•Просыпайтесь минут за 30 до пробежки, чтобы немного поднять ваш уровень сахара в крови и не чувствовать дикого голода, съешьте половинку банана за 15-20 минут до тренировки;

•Если вы привыкли пить утром чай или кофе, то можете вместе с бананом употребить полкружки этого напитка, это даст дополнительную энергию во время бега.

•Выйдя на улицу, не стоит сразу бежать, пройдитесь 3-5 минут быстрым шогом, чтобы организм окончательно проснулся и разогрелся, и уже потом плавно переходите на бег, постепенно увеличивая скорость.

•Ближе к середине или концу пробежки можете сделать несколько коротких ускорений средней интенсивности, что позволит получит ещё больший заряд бодрости на весь день.

Привыкнув бегать по утрам, вы почувствуете себя другим человеком и испытаете новые чувства в течении дня. В то время как ваши сонные колени по работе будут жаловаться на вялость и неделание работать в начале дня, вы с гордостью можете рассказать, что начали утро с получасовой пробежки.