Положение рук в Собаке мордой вниз.

Комфорт и эффективность позы Собака мордой вниз зависит,в огромной степени, от того, как работают ладони.

Ладони - это ваша основная опора в Собаке. Ладони могут дать вам энергию и легкость для выстраивания позы, вытяжения позвоночника, раскрытия тазобедренных суставов и растяжки ног, а могут превратить вашу Собаку в жалкое зрелище.

На время забудьте обо всем остальном в Собаке мордой вниз и сосредоточьтесь на работе ладоней.

1. Расположите ладони на ширине коврика. Да, максимально широко. Сколько позволяет коврик.
2. Расположите средний палец строго параллельно краям коврика. Остальные пальцы разведите в стороны максимально. Буквально растяните пальцы в сторону.
3. Прижмите очень хорошо к полу основания пальцев, в особенности указательного. Вы будете ощущать, что вес падает на основание ладони и запястья начинают уставать. При этом основания пальцев отрываются от пола. Ладонь собирается горкой. В этот момент снова прижмите основания пальцев. И так постоянно.
4. Визуализируйте такое действие: вы основанием ладоней, больше передней частью, давите в пол и толкаете свой коврик вперёд.
5. Сохраняя такую активность в ладонях, втяните локти и постарайтесь потянуть плечи в направлении от ушей.

Вот вы и запустили цепочку действий, которые дадут вам энергию и силу, чтобы развивать позу Собака мордой вниз.