Полифазный сон
Психолог с котом
Все имеют кучу дел каждый день: учеба, работа, семья и многим вечно не хватает на это всё времени. Полифазный сон поможет справиться с этой проблемой. Он позволяет мало спать и на удивление отлично высыпаться.
С детства нам все твердили, что спать надо не менее 8 часов в сутки. Такое количество не обязательно. Полифазный сон дает возможность спать 4, 3 или даже 2 часа в сутки. Говорят, что Леонардо да Винчи и Никола Тесла практиковали такую методику. Думаю, я тебя заинтересовал, дорогой мой читатель. Давай разберем как реально увеличить своё рабочее время и производительность с помощью полифазного сна.
Итак, начнем.
Все мы засыпаем примерно ближе к ночи, а просыпаемся утром. Такая система называется монофазной. Основной принцип полифазного сна - спать не один раз в сутки, а несколько. Любители вздремнуть после обеда, да, вы практикуете полифазный сон.
Очевидно, что сразу переходить на двухчасовой режим не нужно, это слишком большая нагрузка для организма, никакой пользы ты не получишь. Да, свободного времени появится больше, но чувствовать себя будешь ужасно. Всё нужно делать постепенно. Для этого придумали несколько режимов полифазного сна, практикуя их один за другим, ты достигнешь желаемого результата.
1. Siesta
Лучше всего начать с этого режима полифазного сна. Нужно спать 5-6 часов ночью и 20-60 минут днём.
2. Everyman
Более продвинутый уровень. Ночью 1,5-3 часа и 3 раза по 20 минут в течение дня.
3. Dymaxion
Спите всего 2 часа в сутки. 4 раза по 30 минут через каждые 5,5 часов. Да, для многих этот режим может не подойти, но существует интересный факт: люди, практикующие этот режим отмечают, что стали чувствовать себя гораздо более энергичными.
4. Uberman (режим Сверхчеловека)
Тоже двухчасовой режим, но теперь тебе придется спать 6 раз по 20 минут. ВАЖНО: если пропустишь хотя бы одну фазу сна, то твое самочувствие может ухудшиться.
5. Tesla
По неподтвержденным данным, этим режимом пользовался великий Никола Тесла. Он спал 2 часа ночью и 20 минут днем.
Психолог с котом сам использует сейчас режим Tesla. На адаптацию к новому режиму ушло 1-2 недели, зато сейчас я имею в запасе гораздо больше времени для работы и прекрасное самочувствие.
Всем советую попробовать полифазный сон. Ты обязательно поймешь всю его прелесть, когда увидишь первые результаты. Главное - внедрять новый режим в свою жизнь постепенно. Выбери подходящий режим и начни с комфортного для тебя количества часов сна, постепенно уменьшая их число. При правильном подходе у тебя обязательно всё получится.
Итак, сегодня ты узнал как отнять у сна драгоценные, недостающие нам часы для работы/семьи/учебы/развлечений.
Если есть какие-то вопросы - пиши в личку @tommyscott
С радостью отвечу тебе с: