ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

⭐1. Просыпайтесь рано. Идеальное время для подъема - это 5-6 часов утра.

⭐2. Спите по 6-8 часов в день, этого достаточно для того, чтобы выспаться.

⭐3. Регулярно делайте утреннюю зарядку.

⭐4. Бегайте каждое утро на свежем воздухе по 20 минут.

⭐5. Закаляйтесь! Умывайтесь и ополаскивайте ноги холодной водой.

⭐6. Следите за осанкой.

⭐7. Правильно питайтесь. Включите в свой повседневный рацион больше овощей, фруктов и ягод. Откажитесь от фаст-фуда.

⭐8. Пейте чистую и прохладную воду (не менее 1500 мл.).

⭐9. Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже время.

⭐10. Следите за своей речью. Говорите красиво и правильно. Никогда не употребляйте бранные слова и выражения.

⭐11. Откажитесь от вредных привычек (курения, распития спиртных напитков и др.).

⭐12. Не сидите в интернете и не смотрите телевизор весь вечер. Достаточно одного часа, чтобы узнать новости, проверить почту и просмотреть любимые сайты и передачи.

⭐13. Не осуждайте других людей. Не сплетничайте за спинами. Избегайте общения с негативистами, которые делают это постоянно.

⭐14. Уделяйте внимание своим родным и близким. Заботьтесь о них.

⭐15. Говорите приятные слова и делайте комплименты окружающим Вас людям.

⭐16. Делайте хотя бы по одному доброму делу каждый день.

⭐17. Благодарите людей, которые сделали для Вас что-то доброе и хорошее. Им будет очень приятно услышать это от Вас.

⭐18. Улыбайтесь чаще.

⭐19. Мыслите позитивно. Не засоряйте свою голову негативными раздумьями.

⭐20. Учите по пять или семь иностранных слов каждый день.

⭐21. Читайте интересные и познавательные книги по 30 минут ежедневно.

⭐22. Изучайте биографии выдающихся людей.

⭐23. Учите стихи, это позволит Вам развивать память и пополнить словарный запас.

⭐24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.

⭐25. Запишитесь на курсы или семинары, которые когда-то хотели посетить, но не сделали этого.

⭐26. Слушайте приятную и спокойную музыку - это позволит Вами и расслабиться после напряженного дня, и зарядиться положительной энергией с самого утра.

⭐27. Путешествуйте.

⭐28. Каждый вечер продумывайте план на следующий день. Обязательно включите в него "добрые дела".

⭐29. Мечтайте, делитесь своими мыслями с бумагой.

⭐30. Заведите дневник, где Вы сможете отмечать то, чего Вам удалось добиться и что еще предстоит достичь в жизни.

Не стоит относиться к этим простым советам скептически: во-первых, их вполне реально выполнять, даже несмотря на напряженный график учебы или работы, во-вторых, они реально действуют. Поэтому вперед - по пути cамосовершенствования!