Полезные привычки

Что вы делаете первым делом, когда просыпаетесь? С чего начинаете день? Вы вообще когда-нибудь задумывались о том, что начало дня задает тон всему дню? Вы не выспались, плохо себя чувствуете, от этого вяло собираетесь на работу, опаздываете, раздражаетесь и весь день проводите в легком стрессе, мечтая только о том, как прийти домой и лечь на диван… 

Пора менять устаревшие правила на новые! Для этого впишем в свое начало дня восемь новых полезных привычек, которые кардинально изменят вашу жизнь в лучшую сторону, чтобы отныне чувствовать только бодрость, энергию и здоровье! 

Итак, начнем. 

1. Часы пробуждения. 

Чтобы организм насытился так называемой тонкой энергией, нужно просыпаться рано утром (самое желательное время для пробуждения - это 5 – 6 утра). Если вы просыпаетесь ближе к полудню или того хуже - после обеда, вам гарантировано чувство разбитости и слабости. А раннее пробуждение наоборот заряжает вас энергией, дает ощущение радости и полноты жизни; 

2. Самомассаж. 

Еще лежа в постели потянитесь. Потянитесь с удовольствием и приступайте к самомассажу. Промассируйте уши (на них находится множество важных точек, которые необходимо стимулировать ежедневно), слегка промассируйте лицо и голову, ладони и пальцы. Легкое и приятное кровообращение пойдет по вашему телу, которое поможет вам окончательно проснуться и почувствовать новый день. 

3. Дыхание. 

Откройте окно и вдохните свежий воздух. Дышите глубоко и медленно. Дышите осознанно. Насыщение клеток кислородом пробуждает все тело, заряжает и настраивает на хороший лад. 

4. Вакуумные упражнения на брюшные мышцы пресса. 

Пока вы еще не выпили стакан воды и не успели ничего съесть, проделайте упражнения «Наули» - вакуумные сокращения мышц живота. Это техника отлично бодрит, насыщает энергией, приводит в порядок эндокринную и нервную систему, систему пищеварения. Учтите, что эти упражнения делаются только на голодный желудок! 

5. Прием воды. 

За ночь в нас накапливается куча ненужных бактерий, поэтому наш организм нуждается в некой «внутренней чистки». После пробуждения необходимо очистить и увлажнить наше тело двумя стаканами чистой простой воды. Самый лучший вариант – это талая вода, она не только очистит ваше тело, но и подарит вам бодрость, здоровье и силы на целый день. 

6. Контрастный душ. 

О пользе контрастного душа, наверно, слышал каждый, но почему-то многие недооценивают его роль в нашей жизни. А в свою очередь, контрастный душ не только помогает бороться с лишним весом, закаливает тело и характер, контрастный душ – это один из замечательным способов начать прекрасный день. Он отлично бодрит тело и душу, способствует поднятию настроения. Контрастный душ оздоравливает весь организм и борется с множеством недугов. 

7. Правильный завтрак. 

Люди часто пренебрегают этим пунктом. Кто-то не завтракает вообще, торопясь на работу, кто-то перекусывает бутербродами или того хуже - вливает в себе на пустой, жаждущий витаминов желудок, чашку крепкого горячего кофе, которое способствует язве, гастриту и многим другим заболеваниям. 

Завтрак – это самый важный прием пищи, он должен быть наполнен витаминами, белками и углеводами. А самое главное, в вашем завтраке должно быть как можно больше клетчатки. Клетчатка способствует насыщению вашего тела и блокированию голода в течение дня. Ваш организм нуждается в витаминах, чтобы быть сильным, энергичным и здоровым. Плохой завтрак или его отсутствие – это упадок сил, плохая мозговая активность, вялость и переедание во второй половине дня (когда ваш организм наоборот готовится ко сну и нуждается в отдыхе). 

8. Настроение. 

Важно не только позаботиться о своем теле, но и о своем умственном и эмоциональном состоянии. 

Настройтесь на позитивный лад, улыбнитесь себе в зеркало, пожелайте себе хорошего дня, проговорите положительные аффирмации, включите любимую музыку, подумайте о чем-нибудь хорошем и прекрасным день вам гарантирован! 

Начните придерживаться этих восьми правил и вы будите поражены, насколько измениться ваша жизнь! Всего лишь восемь приятных привычек и вы будите каждый день полны энергии, сил, здоровья и счастья!