⭐️ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ⭐️

🌿Составляйте список достижений. Этот список нужен не столько для информации или для проверки хода дел, сколько для мотивации к достижению конечных целей моих начинаний. В вашем списке, конечно, будут и плохие оценки. Это нормально. Не дайте этому вас демотивировать. Просто старайтесь усерднее. 

🌿Сдерживайте свой пыл. Когда я приступаю к выполнению новой цели, меня переполняет стремление поскорее начать, а энтузиазм не знает границ. Однако вскоре эти ограничения дают о себе знать и энтузиазм подугасает. Я освоил один хороший урок – когда у вас так много энергии и рвения – не поддавайтесь искушению хвататься за всё и сразу. Спланируйте выполнение своих новых задач на долгосрочную перспективу, постепенно наращивая темпы. 

🌿Участвуйте в сообществах в сети (или же вне неё), чтобы иметь ещё один источник концентрации и вдохновения. Вы сможете пообщаться с людьми, которые проходят через те же трудности или уже преодолели их, и делятся опытом. 

🌿Визуализируйте. Разместите изображение того, что желаете где-то на видном месте – на рабочем столе или на холодильнике, например. Найдите фото из журнала или в Сети и поместите его туда, где вы бы видели его не только ежедневно, а даже ежечасно. Используйте это изображение в качестве заставки рабочего стола на вашем компьютере. Используйте силу визуального восприятия, чтобы оставаться мотивированными и целеустремлёнными. 

🌿Найдите партнёра по тренировкам или единомышленника по целям. Одному всегда сложнее развивать в себе мотивацию. Если вы найдёте кого-то, с кем вас объединяет общая цель (бег, диета, финансовое преуспевание, и т.д. и т.п.), наладьте дружественные отношения и идите к вашим целям сообща. Партнера по учебе можете найти здесь 

🌿Просто сделайте первый шаг. Бывают дни, когда кажется невозможным подняться с дивана и выйти на пробежку, или заняться подсчётом бюджета, и вообще что-либо предпринимать для достижения каких-либо целей. Вместо того, чтобы думать, как это сложно и сколько времени займёт, лучше просто подняться и взяться за дело. 

У меня есть одно простое правило поведения в такой ситуации – я надеваю кроссовки для бега и закрываю за собой дверь. А потом всё складывается само собой. 

🌿Получайте удовольствие. Одной из главных причин того, что мы откладываем действия, необходимые для достижения наших целей, является наша иллюзия сложности и невыполнимости этих действий. Справедливо будет сказать, что иногда эта работа и вправду сложна; суть состоит в том, чтобы получать удовольствие от её выполнения, ведь когда это удастся – вы будете с нетерпением приступать к работе. 

🌿Будьте терпеливы. Знаю, сказать – гораздо проще, чем сделать. Но проблема большинства из нас в том, что мы ждём мгновенных результатов. К марафонскому бегу нельзя подготовиться за один день. Если вы не видите результатов сразу – не сдавайтесь, будьте терпеливы. Получайте удовольствие от своего постепенного продвижения к цели и промежуточных успехов. Результату нужно время. 

🌿Разделите крупные и сложные цели на несколько маленьких и простых. Иногда долгосрочные цели могут казаться нам слишком сложными или совсем недостижимыми. Спустя несколько недель, мы теряем мотивацию, ведь впереди ещё несколько месяцев, или даже целый год работы. Сложно продержаться такой длительный срок, не теряя мотивацию. Решение: достигать более малых и простых целей по пути к большой и сложной. 

🌿Награждайте себя. И часто. И не только за самые значительные достижения. Составьте список своих целей, разбив их на «подцели», и указав достойное вознаграждение за достижение каждой из них. Говоря «достойное», я имею ввиду: 1) сопоставимое со значимостью цели (не стоит отмечать километровую пробежку трёхнедельным отдыхом на Багамах); 2) не вредящее цели (если вы сбрасываете вес – не оканчивайте день здорового питания пышным пиром на ночь глядя). 

🌿Ищите вдохновение. Вдохновение – лучший вид мотивации. Его можно почерпнуть из чего угодно в нашей жизни. Ежедневно, ежечасно ищите вдохновение, ведь оно поможет вам не терять мотивацию. Источниками вдохновения могут стать блоги, истории успеха, формы, друзья и семья, журналы, книги, цитаты, музыка, фото, люди. 

🌿Распознавайте желания остановится, будьте к ним готовы. У всех нас иногда возникает такое желание – всё бросить, причём чаще всего бессознательно. Самая действенная мера – осознать эти желания, понять их. Для этого можно записывать свои мысли на этот счёт каждый раз, как они появляются. Затем нужно составить план, продумав, какие конкретно меры стоит предпринять. Необходимо быть готовым к такой демотивации, ведь он может серьёзно помешать вам на пути к своим целям. 

🌿Возьмите за правило – не пропускать более двух дней подряд. Это правило призвано победить присущую нам привычку время от времени пропускать занятия, давая себе слабину. Мы не совершенны. Итак, вы пропустили один день… ну а на следующий, когда лень снова «у ворот» - скажите ей «НЕТ!». Нельзя пропускать два дня подряд! И сразу беритесь за дело. Потом вы будете благодарны себе за это. 

🌿Ведите дневник вашего продвижения к цели. Если вы будете старательны в ведении этого журнала, он может стать отличным источником мотивации. В нём должны содержаться не только записи о том, чего вы достигли, но и о том, что вы думали, как себя чувствовали, какие совершали ошибки, что бы хотели улучшить. Чтобы выработать привычку и не забывать делать в журнале пометки – пишите в нём сразу же, как только осуществите одну из задач на день. Получайте эстетическое удовольствие от этого занятия. 

🌿Делитесь с общественностью. Создайте блог для того, чтобы делиться своими планами на достижение определённых целей. Проделывайте это каждый раз, когда ставите себе цель. 

🌿Всегда мыслите позитивно. Избавьтесь от негативных мыслей и настроения. Следите за своими мыслями. Услышьте внутренний голос, и, главное, прислушайтесь к нему. Если в ваших мыслях преобладает негатив – старайтесь избавляться от него, пресекайте такие мысли, выталкивайте вон, заменяя их позитивом и мотивацией. Позитивное мышление само по себе – удивительно мощный инструмент.