Похудеть
ВячеславЕсли ты хочешь похудеть, то придерживайся следующих рекомендаций:
Важное правило: промежуток времени между приемом волокон и витаминов - 30-60 минут!!!
1. Утром: разжевывай 1 таблетку жевательных пищевых волокон, запивая 2 стаканами воды.
Зарядка или пробежка или прогулка.
Завтрак: каша из злаков на воде без соли. Порция с ладонь. Печень актив одна таблетка после еды. Омега 3 + Double X.
2. Если не можешь дотянуть до обеда, то перекус:
Яблоко или фруктовое смузи с волокнами с инулином.
3 Обед. Правило тарелки:
120 гр. (с кулак) овощей + 40 гр. (С ладонь) белок (мясо диет. или рыба) + 40 гр (с ладонь) углеводов (крупа...). Углеводы лучше вообще убрать. Порция должна быть меньше 200 грамм.
Омега3 + Б-комплекс.
4. Пищевые волокна одно саше за час до ужина.
5. Ужин. Смузи или коктейль с Протеиновым порошком + овощи + зелень.
Дабл Икс и Омега3 + Кальций Магний + чеснок.
Воды выпивай 1.5-2 литра в день.
Проходи в день не меньше 4 км.
Позитивный настрой.
Например:
9:00 пищевые волокна
10:00 завтрак
13:00 пищевые волокна
15:00 обед
19:00 пищевые волокна
20:00 ужин