Похудеть

Если ты хочешь похудеть, то придерживайся следующих рекомендаций:

Важное правило: промежуток времени между приемом волокон и витаминов - 30-60 минут!!!

1. Утром: разжевывай 1 таблетку жевательных пищевых волокон, запивая 2 стаканами воды.

Зарядка или пробежка или прогулка.

Завтрак: каша из злаков на воде без соли. Порция с ладонь. Печень актив одна таблетка после еды. Омега 3 + Double X.

2. Если не можешь дотянуть до обеда, то перекус:

Яблоко или фруктовое смузи с волокнами с инулином.

3 Обед. Правило тарелки:

120 гр. (с кулак) овощей + 40 гр. (С ладонь) белок (мясо диет. или рыба) + 40 гр (с ладонь) углеводов (крупа...). Углеводы лучше вообще убрать. Порция должна быть меньше 200 грамм.

Омега3 + Б-комплекс.

4. Пищевые волокна одно саше за час до ужина.

5. Ужин. Смузи или коктейль с Протеиновым порошком + овощи + зелень.

Дабл Икс и Омега3 + Кальций Магний + чеснок.

Воды выпивай 1.5-2 литра в день.

Проходи в день не меньше 4 км.

Позитивный настрой.

Например:

9:00 пищевые волокна

10:00 завтрак

13:00 пищевые волокна

15:00 обед

19:00 пищевые волокна

20:00 ужин