ПОДТЯГИВАНИЯ: правила и схема тренировки. 

При подтягиваниях необходимо: 

1.Следить за дыханием. 

2.Не использовать рывки. 

3.Использовать надежный и удобный хват. 

4.Контролировать спуск тела каждое подтягивание. 

5.Регулярное прохождение программы тренировок. 

6.Не заниматься во время болезни или травмы. 

7.Время отдыха между подходами 2 минуты (можно меньше). 

8.Тренируемся через день. 

9.Используем любимую музыку, придающую силы. 

10.Если сегодня вы сильно устали физически - пропустите день тренировки или тренируйтесь в щадящем режиме. 

11.Если вы хорошо подготовлены, начинайте с посильной вам недели.

@bodybuillding 🏋