Подготовка к стойке на голове.

Сегодня я хочу рассказать о позе, которая очень помогает подготовиться к Ширшасане или Стойке на голове.

Назовем эту позу Стойка на трёх опорах.

Эта положение не для начинающих. Самое большее, что могут делать начинающие - это пробовать войти в позу и просто побыть там, стараясь выполнять все необходимые действия.

Финальный вариант позы выглядит во так.

Но прежде, чем выполнить его так ровно и красиво могут потребоваться месяцы практики. Не пожалейте времени на эту практику. Она поможет вам научиться работать руками в перевёрнутом положении, включать в работу спину и контролировать свое тело. Всё это очень-очень важно для безопасной и уверенной стойки на голове.

В этом видео я очень подробно рассказываю алгоритм входа в позу и всё, на что нужно обратить внимание.

Хочу отметить один момент: это положение может быть довольно сложным для тех, у кого таз раскрыт плохо. В таком случае это положение рук даже сложнее, чем классическое положение рук в стойке на голове. Именно поэтому я настаиваю: если вам сложно в этом положении, но очень хочется попробовать, идите в позу до момента выпрямления ног. Останьтесь там на несколько дыханий и следите за положением локтей, давите ладонями в пол и тяните плечи вверх от пола.

Посмотрите видео и пишите мне, если будут вопросы.