Почему я много ем?

«Почему?» - один из лучших вопросов, который может задать себе человек, который заботится о своем здоровье. И если у вас повышенный аппетит, который стал причиной избыточной массы тела или даже ожирения, то стоит спросить себя: «Почему я много ем?!». Именно с этого стоит начинать, прежде чем садиться на самые разнообразные диеты. 

Переедание, как и многие другие расстройства, имеет под собой психологическую основу. Самой знаменитой причиной ожирения является «заедание» иди так называемая «подмена». Каждый из нас нуждается в удовольствии – дофамине (подробнее тут - https://t.me/bodychemistry/41). Люди с избыточной массой тела заменяют желанный уровень дофамина приемом пищи. Однако он мог бы поддерживаться удовольствием от общения, любви, любимого дела, хобби и прочего. Иначе говоря, у таких людей ослабевает деятельность собственного «Я». Они не живут своей жизнью в полной мере и не делают того, чего бы им действительно хотелось (по разным причинам, но, как правило, из-за страха). 

Если вспомнить про 8 адаптивных функций нашего организма, которые соотносятся с 8 базовыми эмоциями (подробнее тут - https://t.me/bodychemistry/21), то процесс принятия пищи соответствует процессу интроекции, что в переводе с латинского означает «кладу внутрь». Человек же с повышенным аппетитом может испытывать чувство внутренней пустоты, которую он как раз таки и пытается заполнить едой. Процесс употребления пищи сам по себе для многих является ощущением приобретения, но главная ошибка состоит в том, что душевный аппетит не заполнить едой. 

Кроме того, одной из важнейших функций кожи (и подкожно-жировой клетчатки, как одной из ее составляющих частей, величина которой возрастает при переедании) является защита. Кожа защищает нас от действия неблагоприятных факторов окружающей среды. При переедании увеличенная подкожно-жировая клетчатка (гиподерма) символизирует у человека повышенную потребность в той самой защите, что соотносится с эмоцией страха. Подосновой этого страха в данном случае могут быть и другие эмоции: скрытый подавленный гнев или обида и нежелание прощать и многое другое. Ожирение – это постоянная тенденция защищаться на подсознательном уровне. Такие люди чувствительны и, как правило, что характерно для процесса интроекции, не смотря на страх, они отличаются доверчивостью, но только не к самому себе. Иначе они бы не пытались заполнить душевную пустоту внешними обстоятельствами. Так у человека формируется защитный механизм в виде получения дофамина посредством принятия пищи после каждого стрессового события. Именно этот момент и требует проработки. Куда лучше сразу после совершить пробежку или заняться физической работой, что отвлекает и успокаивает ничуть не хуже, чем употребление еды, да и просто сладкого. А еще лучше, наконец-таки, попытаться разобраться в самом себе и ответить на вопрос: «Что приносит мне удовольствие»?, «Когда я чувствую себя радостным и счастливым?», «В какие моменты я чувствую себя самим собой?». И помните, что «ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизнью» (Стив Джобс).