Почему страх = деградация?
Как думаете, ничего не делая, вы стоите на месте? Если ваш ответ: «Да», то смею огорчить – это стремительное падение в пропасть, из которой не так просто выбраться. Совсем в скором времени ваши навыки станут никому не нужны и перестанут представлять какую-либо ценность, если не прокачивать их в актуальных направлениях. А что ещё ужаснее, возможно, вам предстоит полностью сменить сферу деятельности. Ведь, в реалиях изменившегося мира, она станет совершенно невостребованной. И для многих это более чем страшно, ведь это большой шаг прочь из зоны комфорта. К счастью, нет такой деятельности, которую нельзя освоить, и нет страха, который нельзя преодолеть.
Мозг человека большой фанат сохранения энергии. Любая деятельность, которая предвещает большие потери калорий, расценивается им как потенциально опасная для выживания организма. И «извилистый» запускает в бой одно из своих фирменных орудий - страх. Он начинает рисовать жуткие картины новизны, даёт сигнал к выработке кортизола (гормона стресса), и у многих опускаются руки - вся мотивация испаряется. Испугавшиеся принимают решение «не рыпаться». Уверен, с каждым такое было не раз. А как долго это может продолжаться, спросите вы? Ответ очевиден: пока страх сильнее ваших действий.
Как преодолеть страх к новому?
1. Проанализируйте ваше состояние. Если вам «действительно страшно, то в этом нет ничего страшного». Примите меры по борьбе со страхом описанные далее. Если есть какие-то другие причины, направьте силы на борьбу с ними и смело шагайте навстречу переменам.
2. Если именно страх мешает добиться вам больших высот, то необходимо понять, что новая деятельность неизбежна. Более того, в вашем положении особо актуальна и перспективна.
3. Составьте таблицу всех плюсов и минусов новой деятельности. Визуализируйте, как изменится ваша жизнь, когда вы станете востребованным профессионалом.
4. Составьте план действий и следуйте ему, обязательно привяжите каждый пункт ко времени. Ваш план должен начинатся так: «1. Сегодня я приступаю к…».
5. Придумайте наказания, за невыполнение или просрочку шагов плана. Наказания должны быть значительными и полезными, при этом доставлять вам бОльший дискомфорт, чем деятельность, вызывающая страх, ведь невыполнение обещаний перед самим собой – это неоправданный шаг назад. Например, если вы так и не начали деятельность N сегодня, то скажите друзьям, что если не начнёте её завтра, то пусть они считают вас трусом и перестанут с вами общаться, пока не воплотите обещанное. Не увлекайтесь с наказаниями, т.к. после них вы должны оставаться эффективным, чтобы следовать плану.
6. Придумайте поощрения. Если сегодня намеченное выполнено в полной мере, то позвольте себе сделать то, что очень любите, если это не навредит здоровью.
7. Вы составили план, придумали наказания и поощрения. Выяснили, что плюсы новой деятельности гораздо заманчивее, чем нынешнее положение вещей, а среди минусов нет того, что вас убьёт или покалечит. Поздравляю, первый шаг навстречу страху перед новизной сделан. А теперь обзаведитесь твёрдой решимостью идти до конца и не ищите путь к отступлению, тогда у вас всё получиться.
Знаменитый голливудский актёр Бенедикт Кембербетч, сыгравший главную роль в сериале «Шерлок», до сих пор страдает «боязнью сцены». При этом любит театр и успешно в нём выступает. Перед каждым выходом на спектакль он основательно настраивается – не иначе как на бой с собственными страхами. Стоит ли говорить о всех плюсах и минусах их битвы? По-моему ответ очевиден.