Почему не получается сделать запланированное?

У вас бывал такое, что вы планируете вечер буднего дня, но в итоге не делаете того, что запланировали?

«Вот приду в понедельник с работы и займусь делами: уборкой, готовкой, попишу, почитаю, посмотрю.»

«Супер! Так и сделаю.»

Но настает понедельник. Работа с 10:00 до 19:00. 

Вы приходите домой иии… 

Всё. 

Finita la comedia. 

Убираться не хочется, готовить не хочется, писать и читать тем более. 

Хочется тупо лежать и смотреть в одну точку. 

И опять разочарование в себе. Грусть и печаль, что снова запланировал и ничего не сделал. 

Свет выключается. Глаза закрываются. 

Конец. 

Стоп-стоп. Откройте глаза! 

Что-то тут не так.

Что-то важно упущено в самом начале. 

В точке планирования…

Хмм… что же упущено…

Что-то не было учтено, когда планировался вечер. 

Есть! 

А вы нашли? Один очень важный элемент.

Ладно, скажу: учет будущего психофизического состояния, которое будет вечером.

В субботу человеку хорошо: выспался, поел, отдохнул и из этого состояния он планирует. 

Планирует и забывает о том, что в понедельник скорее всего он не выспится, толком не поест, да еще кучу задач выполнит = устанет. 

И желание тупо лежать - вполне логичное завершение дня. 

Что же делать? 

Первый вариант - поменять работу на ту, на которую хочется приходить выспавшимся, бодрым и радостным😃

Второй вариант - учитывать будущее психофизическое состояние при планировании. Не планировать 10 задач. 

Запланировать что-то одно. Лучше всего какой-нибудь маленький шажочек. 

Не «убраться в квартире», а убрать книгу с рабочего стола на полку.

Не «приготовить ужин», а достать из холодильника 3 яйца и разбить их в горячую сковородку.

Не «нарисовать картину», а добавить штрих синего цвета в верхний правый угол холста 😃 

Чем выгоден такой подход:

Во-первых, вы можете легко представить, что и как сделать. (действие начинается с мыследействия)

Во-вторых, маленький шаг сделать легче, чем большой прыжок в гору. 

В-третьих, лучше запланировать мало, но сделать 1 шаг, чем запланировать много и не сделать ни одного. 

Просто? 

Вроде бы да. 

Что может помешать сделать все это? 

Привычка. 

Привычка планировать много, абстрактно, без учета состояния в будущем.

Учитывайте это, когда начнёте действовать иначе. 

Тогда все у вас получится!

Автор Иван Половинкин. Аккаунт в Telegram: Ivan_Polovinkin

Статья с канала: psypraktika 

Обсуждение данной статьи в чате Telegram: psy_chat