Почему мы часто просыпаемся до звонка будильника?

Кто из нас не просыпался ранним утром и с надежной не смотрел на будильник: вдруг до момента подъема остался еще хотя бы часик? Но как назло, вставать надо уже через несколько минут. Почему так происходит?

Человек обладает сложнейшей биологической системой, все процессы которой контролируются с помощью мозга. Одна из его областей – гипоталамус – регулирует наши биологические часы (циркадные ритмы). Чаще всего они привязаны к смене дня и ночи.

Большую роль в процессе сна и пробуждения играет белок PER. Когда его уровень в организме падает, сердцебиение замедляется, а давление и температура снижаются. Так проходит процесс засыпания и сна. После пробуждения же происходит обратное: уровень белка повышается, «разгоняя» биологические процессы организма – мы чувствуем себя бодрее.

Неожиданное пробуждение по будильнику – всегда стресс для организма. Чтобы сделать его хотя бы немного меньше, организм начинает подстраивать биологические часы (и выработку белка PER) под время звонка будильника. Так наше тело старается снизить стресс от раннего пробуждения: еще во сне постепенно увеличивается сердечный ритм, давление, повышается гормональный фон.

Со временем мозг настолько точно подстраивается под время пробуждения, что мы открываем глаза за несколько минут до звонка будильника. Прислушайтесь к себе: в эти моменты мы чувствуем себя намного бодрее, чем если бы проснулись от его звонка.

Это и объясняет пробуждение раньше будильника. В действительности наше тело ненавидит этот будильник, поскольку его сигнал сводит на нет всю работу нашего тела — мешает просыпаться ему плавно, естественным образом.

Если вас все-таки будит будильник, то, вероятно, вы недосыпаете или ложитесь спать не по графику. Выбившись из графика, ваше тело не знает, когда ему надо проснуться, поэтому звук будильника действует на него ошеломительно.