Почему Марк Цукерберг носит одинаковые серые футболки?

Наша сила воли — ко­неч­ный ре­сурс, ко­то­рый рас­хо­ду­ет­ся на вы­пол­не­ние любой за­да­чи, так что тра­тить его на ерун­ду про­сто нет смыс­ла. Сила воли рас­хо­ду­ет­ся непре­рыв­но, каж­дый день. Можно было бы по­чи­тать Facebook, но вме­сто этого мы са­дим­ся за­кан­чи­вать отчет. Можно было бы съесть гам­бур­гер, но мы вы­би­ра­ем салат. Хо­чет­ся от­пу­стить сар­ка­сти­че­ское за­ме­ча­ние в адрес на­чаль­ни­ка, но мы сдер­жи­ва­ем­ся. При этом все боль­ше ис­сле­до­ва­ний по­ка­зы­ва­ют, что со­про­тив­ле­ние ис­ку­ше­ни­ям не да­ет­ся даром — неко­то­рые экс­пер­ты срав­ни­ва­ют силу воли с мыш­цей, ко­то­рую можно пе­ре­уто­мить. Кэт­лин Вокс, до­цент мар­ке­тин­га в Уни­вер­си­те­те Мин­не­со­ты, от­ме­ча­ет:

«Есть ис­сле­до­ва­ния, ко­то­рые по­ка­зы­ва­ют, что са­мо­кон­троль у людей на том же уровне, что и в преж­ние вре­ме­на, но вот ис­ку­ше­ний стало боль­ше, и наша пси­хи­ка не при­спо­соб­ле­на для борь­бы с таким ко­ли­че­ством со­блаз­нов».

По­лу­ча­ет­ся, что наше под­со­зна­ние с тру­дом справ­ля­ет­ся с бы­то­вы­ми за­да­ча­ми — на ко­неч­ный во­ле­вой ре­сурс пре­тен­ду­ет масса ре­ше­ний-по­тре­би­те­лей: здесь и «что се­год­ня на­деть», и «куда пойти обе­дать» и «ни­че­го себе бит­ко­ин по­до­ро­жал!». По­смот­рим, как с этим тай­ным убий­цей сра­жа­ет­ся Марк Цу­кер­берг и дру­гие из­вест­ные люди. Выбирайте минимализм За по­след­нее де­ся­ти­ле­тие ин­тел­лек­ту­аль­ная элита окон­ча­тель­но уяс­ни­ла для себя, что на мно­гие вещи, если их можно ав­то­ма­ти­зи­ро­вать или раз и на­все­гда при­нять по тому или иному по­во­ду ре­ше­ние, можно не тра­тить время и энер­ги. Вспом­ним Стива Дж­об­са и его чер­ные во­до­лаз­ки: это не про­сто ста­ро­мод­ная одеж­да, а одно из про­яв­ле­ний ми­ни­ма­лиз­ма, ко­то­рый вошел у него в при­выч­ку. Вот как это фор­му­ли­ру­ет Тим Фер­рис: Ми­ни­ма­лизм в быту при­вле­ка­ет мно­гих. В его поль­зу можно при­ве­сти два ар­гу­мен­та. Выбор из множества вариантов требует внимания, которое можно было бы потратить на какое-то полезное действие или на большую осознанность. Внимание необходимо не только для деятельности, но и для любой оценки. Сле­до­ва­тель­но: Слиш­ком боль­шой выбор = сни­же­ние про­дук­тив­но­сти. Слиш­ком боль­шой выбор = умень­ше­ние ре­сур­са на оцен­ку окру­жа­ю­ще­го. Слиш­ком боль­шой выбор = ощу­ще­ние пе­ре­груз­ки. Когда у нас слиш­ком много ва­ри­ан­тов, наше под­со­зна­ние пе­ре­на­пря­га­ет­ся. Что делать? Изучите свою повседневную жизнь, записывая все случаи, когда приходится делать выбор. Разбейте все такие случаи на категории, и спросите себя: «А от этого решения зависит достижение моих целей?». Наверняка окажется, что от многих никак не зависит. Проведите Парето-анализ, то есть спросите себя: «Какие 20% принимаемых мной решений занимают у меня 80% времени?» Именно с ними нужно разбираться в первую очередь. Те­перь при­шло время ме­нять­ся. Не пы­тай­тесь на­чать новую жизнь с по­не­дель­ни­ка — все нужно де­лать по­сте­пен­но. Нач­ни­те с про­сто­го, на­при­мер, при­ду­май­те себе утрен­ний ри­ту­ал, ко­то­рый можно без раз­ду­мий в точ­но­сти по­вто­рять каж­дый день. На­при­мер: Встать в 5 утра. Надеть подготовленную с вечера одежду. Съесть приготовленный с вечера фрукт. Пойти в спортзал. Выполнить упражнения по известной программе. Прийти домой и выпить белковый коктейль. Принять душ и приводите себя в порядок. Зву­чит про­сто, но важно при­дер­жи­вать­ся вы­бран­ной стра­те­гии, а на это тоже рас­хо­ду­ют­ся ре­сур­сы, так что не пы­тай­тесь сразу по­ме­нять слиш­ком мно­гое. А вот когда ри­ту­ал будет со­здан и пе­ре­ста­нет от­ни­мать силы, можно пе­ре­хо­дить к сле­ду­ю­ще­му пунк­ту. И скоро, даже рань­ше, чем ка­жет­ся, вы смо­же­те сфо­ку­си­ро­вать всю силу воли на при­ня­тии дей­стви­тель­но важ­ных ре­ше­ний.

ЕЩЁ больше информации на cloudBusiness